塞冬

如果有人告诉您：胖子容易患癌。你大多会不相信，认为是危言耸听。事实的真相又是怎样呢？

世界各地科学家进行的上千项科研结果表明，如果一个人体重明显超过正常水平，体内的多余脂肪，尤其是腰部脂肪会增加患癌的可能性。因此，学者们对胖子提出如下饮食建议。

1.不要过量食入高能量密度食物，也就是那些高脂肪、高糖、低纤维素的食物。例如汉堡包、炸鸡、炸薯条、奶昔，含糖的饮料、果汁等。

2.体重应保持在正常的范围内，肥胖者应减肥。主要手段应以体育锻炼与控制饮食摄入量相结合。最好在医生的指导下进行减肥。

3.每天应锻炼身体，活动的时间不要少于30分钟。适当锻炼不仅有助于健康，对预防癌症发生也有帮助。

4.多吃各种蔬菜、水果、全麦、豆类等。肉食不要吃得过多，尤其是红肉（猪肉、牛肉、羊肉）。

5.尽可能不饮酒。如果一定要饮酒，男性一天不要超过20克，女性不要超过10克。多数学者不赞成饮酒可以保健、长寿的说法（无论是药酒、葡萄酒或其他酒）。

6.控制食鹽的摄入量，少吃或不吃盐腌制或盐加工的食品。

7.不要随意进食保健品。

8.母乳喂养婴儿应在满6个月之后，逐步添加辅食。

9.尽量不吃或少吃烧烤食物。

10.戒除吸烟的习惯。