结束了一天的忙碌，靠在床头刷手机、追剧，大概是许多人一天中最舒心惬意的时刻。

近日，美国一项调查显示，睡前玩手机8分钟，会让大脑持续兴奋1小时。医学研究发现，视网膜的内生感光视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。

在这项研究中，研究人员一共对 2012 个人展开了调研。在实验前，有超过四分之三（78%）的人承认他们犯了“报复性睡眠拖延症”（revenge sleep procrastination）。

簡单来说，这种症状就是推迟、牺牲睡觉的时间，来做一些白天没空做的事情（但往往是些无关紧要的事）。而根据睡眠专家 Dorothy Chambers 的说法，这种症状能反映出的是人们把工作和生活平衡得很差。

◎ 来源|北京青年报