春季孩子进入“猛长期”，很多父母都想抓住这一契机，让孩子的身高能够“蹿一蹿”。近年来，跳绳受到家长和孩子的青睐。尤其是一些家长认为让孩子多跳绳，身高也能“蹿一蹿”、但处于生长发育期的青少年参加体育锻炼，一定要讲究科学，掌握好“度”。跳繩之前一定要做好热身，跳绳之后要拉伸放松。跳绳时，需要穿一双软底的运动鞋，最好是跑步鞋，以减少膝关节和踝关节受到的冲击，避免关节损伤。而穿板鞋、球鞋、凉鞋、皮鞋等则不适合跳绳。尽量选择平坦但不太硬的地面，比如塑胶跑道、橡胶垫或木质地面，如果在家中跳绳，可以选择在瑜伽垫等软垫上跳，不在水泥或瓷砖地面长期大量跳绳。跳绳时，用前脚掌起跳着地。膝盖在起跳和着地时要保持弯曲，以减缓地面的反冲力。

（摘自《今晚报》）

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