杨秀丽

春季乃万象更新之始，阳气生发，万物复苏，人体的脏腑功能也发生相应的改变，此时顺应春天的季节特点来养生将事半功倍。说到春季养生，大家想到的肯定是“养肝”，其实，春季“护肾”也是必不可少的。肾为“先天之本”“生命之源”，与人体的生长发育以及衰老息息相关。肾气旺盛，衰老的速度缓慢，寿命长;肾气衰，衰老的速度加快，寿命短。因此，中医养生，尤其注重养护肾脏。接下来让我们一起看看春季有哪些护肾小妙招：

饮食 有利于肾脏的饮食宜选择高蛋白、高维生素、低胆固醇、低盐的食物，常选用鱼类、豆制品、蘑菇，各类水果、蔬菜等。另外，饮食护肾还应注意以下几点：①过高的蛋白饮食会加重肾脏负担，因此摄入蛋白质要适量。对慢性肾病患者，适合选择少量优质蛋白的食物，如鱼类等;②避免高脂、高糖、高盐类食物，糖和脂肪摄入过多，会导致肥胖、血脂增高，引起动脉粥样硬化、高血压等，严重危害肾脏。高盐饮食影响体内水盐代谢，加重肾脏负担，每日食盐摄入量以少于6克为好;肾脏疾病患者更应酌情减量;③定时饮食，避免过饱、暴饮暴食等;④适量饮水，饮水的多少根据个人情况，以自觉舒适为度，过多过少都会损伤肾脏，一般每日饮水量不少于1200毫升。

运动 春天有利于人体吐故纳新，充养脏腑。经过寒冷的冬季，大家室外活动减少，各脏腑功能均有不同程度的下降，春季适量的运动有助于人体阳气的生发，改善新陈代谢，调和气血，从而达到保护肾脏的作用。结合自己的身体情况，选择合适的运动方式，如打球、慢跑、打太极拳等，运动锻炼的场所最好选择空气清新的地方，如公园、树林、河邊等，注意避开雾霾天气。同时要养成良好的锻炼习惯，如锻炼时用鼻呼吸，有加温和湿润空气的作用，可避免咽干、咽痛等。及时增减衣物，运动后不要穿湿衣吹冷风，预防感冒。

药物 春季气温变化大，是流行病好发的季节，应遵从“春捂秋冻”的养生经验，注意保暖，提高免疫力，避免感冒。如果出现身体不适，谨慎使用药物以免损伤肾脏，病情严重者尽早就医。另一方面，也可通过药物补肾，女性35岁、男性40岁以后可适当服用滋养肾阴、温补肾气的药物以养肾中精气。

睡眠 保证充足的睡眠，可以改善春困，有利于阳气生发;减少独处时间，增加与外界的交流，保持乐观开朗的情绪，可使人体气机通畅，从而达到防病保健的作用;学会节欲可起到保护肾中精气的作用。