陈洪亮

实心球投掷教学是初中体育教育中的重要组成部分，该体育项目对学生的各项身体素质发展有着重要作用，但由于实心球投掷对学生体育技术的要求比较高，所以一直都是初中体育教育中的难点。此外，实心球投掷要求教师必须具备较高的专业能力，既要保证学生训练的正确性，同时也好保证训练的安全性，从而更好地促进学生身心健康发展。因此，初中体育教师需要贯彻素质教育及新课程改革的各项教育要求，不断提升自身专业水平及职业素养，精心设计实心球投掷教学活动，注重对学生实心球投掷能力培养的同时，促进学生体育核心素养发展，大大提升初中体育教学品质。笔者结合自身的教学经验，在下文中就核心素养下的初中生实心球投掷教学谈了谈相关的看法与做法，以期与初中体育同行分享。

1 初中生实心球投掷教学现状

1.1 教学方式单一枯燥

在传统的初中体育实心球投掷教学中，由于受到应试教育思想的影响，教师通常更注重对考试项目的讲解，并且为了提高学生的投掷成绩，往往会让学生对某个单一的动作进行反复练习。在课堂中教师安排好整堂课的训练内容，然后在旁边观看学生的训练，这种单一枯燥的教学方式不仅无法达到预期的训练效果，而且还会逐渐消磨掉学生的训练热情，从而影响整体实心球投掷教学质量。除此之外，大多数体育教师在实心球投掷教学活动中，缺乏对学生实际掌握情况及体育能力的了解，通常会按照教材大纲或自身的经验来为学生安排训练内容，这种缺少对学生实际情况的考察，极容易导致“优等生吃不饱”和“差等生吃不了”情况的出现，最终严重影响到初中生实心球投掷训练效果。

1.2 学生学习兴趣不高

我们都知道，实心球投掷是初中体育教学中的重要内容之一，但由于实心球具有比较大的质量，在实际的投掷训练中如果不能熟练掌握相关的运动技巧，抑或者没有很好的力量配合，很难取得优异的成绩，进而逐渐打消学生的训练积极性。初中生的年龄比较小，身体正处于快速发育阶段，再加上现在很多初中生缺乏良好的身体素质，在实心球投掷训练结束之后极容易出现强烈的疲劳感，这导致学生对实心球投掷训练产生了抵触，甚至是恐惧心理，在之后的训练中开始刻意逃避或主动退缩。另外，实心球投掷教学相较于其他的运动项目教学来说，更容易对学生造成身体上的伤害，由于学生没有掌握准确的投掷技巧，或者在训练中出现各种失误，进而导致学生受到各种伤害，这更容易加剧学生对实心球投掷训练的畏难心理。学生对实心球投掷训练的参与兴趣不高，整体教学效率及教学质量自然难以达到预期目标。

1.3 缺乏明确目标设置

任何一种体育项目都有着众多需要注意的动作技巧，实心球投掷中的运动技巧有很多，这就要求教师在实际的教学活动中充分考察学生的实际学习情况，然后进行针对性地教育指导。但由于受到教学任务或各种因素的影响，教师在实际的实心球投掷教学活动中的目标设置存在着较大的问题，很多教师缺乏对学生个体差异的尊重，不能准确根据学生的实际情况为其设计针对性的训练目标，这导致学生在实际的训练中不能得到有效提升。此外，初中体育实心球投掷教学不仅是为了让学生在体育测试中取得优异的成绩，更重要的是通过实心球投掷训练培养学生良好的心理素质及优秀的身体素质，如果教师的教学目标设置偏离了根本方向，整体教学效果自然会受到影响。因此，缺乏明确的教学目标设置也是初中生实心球投掷教学中的主要问题之一，甚至直接影响着学生体育能力发展。

2 提高初中生实心球投掷教学效果的几个方面

为了更好的提升初中生实心球投掷教学效果，首先要做的就是夯实学生的基础能力，帮助学生扎实地掌握实心球投掷的技巧，然后从教学活动的开展策略上下功夫，这样才能确保在提升学生实心球投掷成绩的同时，促进学生体育核心素养发展。对此，笔者认为提高初中生实心球投掷教学效果可以从以下几个方面入手。

2.1 投掷训练

在具体的初中生实心球投掷教学中，对学生训练情况的观察，发现学生经常会出现在投掷实心球的时候，手腕和手指不能很好地发力，身体四肢非常不协调，最终影响了实心球的投掷成绩。针对这种情况，教师应当注重对学生投掷技巧的传授，帮助学生不断提升实心球投掷成功率，从而更好地提高初中生实心球投掷教学效果。在投掷训练中，教师可以将投掷过程进行拆分，分解成不同的练习内容，然后逐个将其击破。首先，教师可以组织学生进行徒手模拟训练，进行抬头预摆练习，将双手摆动到头后的最大值，由此将肩关节充分拉伸开，为后续训练奠定基础。其次，教师可以带领学生进行挥臂练习，在原地屈膝、展胸、投球，经过反复的训练来增强身体四肢的协调能力。然后可以进行力量练习与柔韧性练习，通过深蹲、高抬腿、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，不断增加学生的身體力量，使学生在实心球投掷训练中可以更好地发力。柔韧性练习则可以让学生进行压肩、下桥等活动，使学生的身体更加协调，提升实心球投掷的准确性，同时避免学生在实际的训练中受伤。最后就是前抛练习，让学生感受实心球投掷的感觉，更好地感受投掷过程中的身体发力情况。

2.2 持球要领

在实心球投掷过程中，持球是第一个步骤，同时也是非常重要的一个步骤，毕竟良好的开始是成功的一半。因此，体育教师需要注重对学生讲解持球的要领，让学生在实心球投掷项目中有一个良好的开端。教师可以带领学生进行持球练习，让学生逐渐形成肌肉记忆，能够正确掌握实心球持球方式，这对学生后续的实心球投掷训练是非常重要的。在此过程中，教师要注意到每一名学生的细微动作，当学生出现错误动作之后及时对其进行指导，避免学生养成错误的动作习惯。在整个持球要领的讲解过程中，教师的语言要生动幽默一些，这样更容易吸引学生的注意力，避免学生因为走神或开小差而错过对相关动作要领的准确理解。

2.3 预备姿势

实心球投掷的姿势非常重要，投掷姿势的正确与否会直接影响到最终的投掷成绩，所以一定要对学生进行严格的预备姿势训练。对此，教师需要严格规范学生投之前的用力顺序，并带领学生进行反复练习。首先要提升身体的重心，然后要想象实心球的运动轨迹，最后逐步加大力气将实心球投掷出去。另外，实心球的投掷角度是很重要的，相关实验证明显示，投掷角度为45°时实心球的射程是最远的，但由于受到空气阻力等因素的影响，在实际的实心球投掷过程中，出手角度控制在40°到42°之间最为适宜。对于投掷角度的训练是比较困难的，需要学生进行反复的训练来逐渐形成肌肉记忆，习惯性地在恰当的实际将球抛出。对此，教师可以利用各种辅助教学工具来带领学生进行训练，使学生逐渐加深印象。

3 核心素养下初中实心球投掷教学策略

3.1 规范学生行为，制定严格规章制度

初中生的运动基础比较薄弱，身体素质普遍较差，而且实心球的重量比较大，学生在实际的实心球投掷训练中很容易会因为各种因素受到伤害，这就要求教师严格规范学生的行为，严防伤害事故的发生。对此，体育教师可以根据实际情况制定相关的规章制度，让学生在良好的环境中进行实心球投掷训练。比如，在实心球投掷训练中，教师发现班级中一些调皮的学生会到处“流窜”，这是非常危险的举动，因为学生刚刚开始训练实心球投掷，对实心球的落点与投掷方向把握不准，加上实心球的重量比较大，很容易会出现砸伤的问题。对此，教师先为学生讲解了实心球造成的伤害力量，让学生明白了在其他同学投掷实心球的时候不能到处乱跑，在投掷者做准备动作的时候也要处于安全距离之外。此外，为了避免学生再次出现危险的行为，教师还制定了严格的规章制度，明确要求学生严格遵守，一旦违反相关的制度就会受到相应的惩罚，比如俯卧撑、蹲起等。在相关规章制度的约束下，学生在实心球投掷训练中的行为越来越规范，而且有效培养了学生的规则意识。通过规章制度的制定，提升了初中生实心球投掷教学质量，同时促进了学生核心素养发展。

3.2 注重因材施教，落实学生主体地位

在核心素养的教育背景下，初中体育教师需要贯彻“以生为本”教育理念，立足于学生的实际情况对其进行教育指导，由此提升初中生实心球投掷教学效果。由于每一名学生的身体素质不同，实际训练的效果会有明显的差异，如果教师采用“一刀切”的教学方式，为学生制定相同的训练目标，会逐渐降低优等生的訓练参与热情，而体能较差的学生则会感觉目标完成的压力比较大，进而失去实心球投掷训练自信心。因此，体育教师需要仔细观察每一名学生的训练情况，在实心球投掷训练教学中注重因材施教，落实学生的主体地位，使其充分参与到实心球投掷训练当中。教师可以根据学生的实际情况对其进行层次划分，在实心球投掷训练中为不同层次的学生安排相应的训练内容，这样可以更好地挖掘学生的体育潜能，使学生可以在努力参与训练之后体验到成就感，由此驱动学生更加积极地参与实心球投掷训练。层次教学模式在初中生实心球投掷教学中的运用，对学生的身体健康、心理健康及运动技能发展有着积极作用，从而更好地培养学生的核心素养。

3.3 开展教学活动，提升学生训练效果

初中生的思维是比较跳跃的，在实际的实心球投掷教学中很容易被其他事物所吸引，而且如果一直进行枯燥乏味的训练，会逐渐消磨掉学生的学习积极性。针对学生的心理特点，教师可以在教学中组织各种趣味性的教学活动，营造出轻松愉悦的实心球投掷学习氛围，充分吸引学生的注意力，由此不断提升学生的实心球投掷训练效果。例如，教师可以在实心球投掷训练中融入竞技元素，将学生划分成综合实力相当的几个小组，然后轮流进行实心球投掷，最终将所有成员的投掷成绩加在一起，成绩最好的小组获胜。这种具有竞争性的教学活动更容易激发学生的参与热情，使学生在集体荣誉感的驱使下积极主动地进行实心球投掷练习，同时也更容易激发出学生的运动潜力。在整个实心球投掷比赛中，学生的实心球投掷训练效果明显提升，而且令学生意识到了团队的重要性，很好地培养了学生的团队精神及合作意识，这对学生的核心素养发展有着积极意义。

3.4 关注情绪调节，保持良好训练心态

实心球投掷教学对于身体正处于发育阶段的初中生来说，对体能的消耗是比较大的，学生在训练过程中很容易会感到强烈的疲劳感，甚至会心生厌烦情绪，这对实心球投掷教学是非常不利的。对此，体育教师需要关注对学生的情绪调节，对学生进行积极的心理暗示与心理引导，使学生能够一直保持良好的实心球投掷训练心态。在整个情绪调节的过程中，学生的实心球投掷训练效果会大大提升，而且对学生的心理健康成长非常有益，可以更好地提升学生的核心素养。比如，教师可以采用心理暗示法，通过自我鼓励或语言调节对心理、情绪进行调节，帮助学生转移注意力，减轻身体的疲劳感。教师还可以模拟相关的情境，让学生从心理上打起精神，这样能够在一定程度上消除学生的心理负面影响，提升学生的实心球投掷训练效果。比如模仿相关的考试情境，让学生逐渐熟悉体育测试的感觉，确保学生能够在真正的体育测试中不会受到心理因素的干扰而影响到最终的投掷成绩。不管采用哪一种方法，通过对学生的情绪调节，都可以让学生更积极主动地参与到实心球投掷教学活动中，提升整体教学效率与教学质量，使学生逐渐形成良好的心理素质，为学生核心素养发展奠定基础。

3.5 完善评价体系，深入挖掘学生潜能

在传统的初中体育教学中，教师对学生的评价往往只注重对最终结果的点评，忽视了对学生训练过程、训练态度及进步情况的综合考察，而且评价的方式也通常会以“优、良、差”或“A、B、C”来表示，这不仅难以帮助学生发现训练学习中自己的不足之处，而且还很难调动学生的学习积极性。因此，教师需要积极完善现有的教学评价体系，在注重学生学习结果的同时关注学生的学习过程，采用针对性及鼓励性的评语来挖掘学生的体育潜能，帮助学生更好地学习实心球投掷知识，同时指引学生个性化发展。比如教师在教学评价中增添了学生自我反思一项，在完成一个阶段的实心球投掷学习之后，让学生思考自己在学习、训练中存在的问题，以及相应的解决办法。教师根据学生的反馈对其进行针对性指导，这样可以大大提升初中生实心球投掷教学效果，同时培养了学生良好的自我反思能力及问题分析能力，发展了学生的核心素养。

4 结语

总而言之，实心球投掷教学是初中体育教育中的重要内容，在素质教育及新课程改革的背景下，体育教师需要充分发挥出实心球投掷教学的教育价值，帮助学生增强身体素质的同时，培养学生的核心素养，促进学生综合全面发展。因此，体育教师需要积极反思目前教学中存在的问题，精心设计实心球投掷教学策略，帮助学生扎实的掌握实心球投掷技巧，并灵活选择教学方式调动学生的学习热情，提升学生的学习效率与学习质量。

（作者单位：江苏省南通市实验中学）