刘洋（浙江省杭州市公益中学，310012）

“I体育”就是“我体育”，是每一名学生的体育，以学生为本，以学生为中心的体育；“I体育”也是“爱体育”（爱和I是谐音），它包含4个显性的含义：Interesting（有趣的）、Individual（个性化的）、Inventive（有创造力的）、Internet+（互联网+）。

一、设计趣味化（Interesting）作业，提高参与度

1.多元作业

丰富作业内容，增加欣赏类、问答类、了解类等多元化作业，让体育作业不止于练。在作业中增加图片、视频、文档等多种元素的学习资源。直观导入，激发学生的求知欲和挑战欲，不断加深学生对于体育内涵范畴的理解，不断提高学生健康行为、体育品德等课程核心素养，拓展学生对体育审美和认知水平（图1）。

图1 多元作业大礼包

2.“日历作业”

每月安排1个运动主题，制作1个月的空白日历，记录每次进行运动的种类、组数、时间、心率、自我感受，日历作业能够有效刺激学生的感官，使学生养成坚持打卡的运动习惯，每天的运动项目学生可根据主题月自主选择，让自己动起来。如，二月增加肌肉力量，可以选择举重物、自重训练等提升伸缩肌肉的练习（表1）。

3.单词作业

根据英文26个字母，对应设计26个基础的练习动作，每个字母代表1个动作。如，A代表收腹跳10次；B代表俯卧撑10次；C代表开合跳20次......根据教师的要求，可以拼成自己名字的字母进行组合锻炼，也可以按照学校名字的字母练习，也可以是某个英文单词或者词组，和英语学习融合起来，既能达到锻炼的目的，还能帮助学生记忆英文单词。如，进行的锻炼内容是自己的名字，“小明”的锻炼内容即XIAO MING英文字母对应的练习，亦或者是随机的英文单词等。

表1 二月“增加肌肉力量”运动主题日历

二、设计个性化（Individual）作业，体现差异性

关注个体性别、性格、体能、技能等差异，避免素质好的学生“吃不饱”，基础差的学生“吃不了”。在分层布置作业时，要有“最近发展区”的意识，让每名学生都能匹配到适合自己的作业并且取得成功，获得轻松、愉快、满足的心理体验。

1.建立处方卡，对症下药

根据不同类型学生的情况和需求建立运动处方卡，有侧重地布置作业。如，超重学生如何减肥、瘦弱的学生如何增肌、驼背的学生如何矫正、视力下降的学生如何护眼等。又如，帮助学生达标成绩的锻炼。再如，如何帮助学生提高中考体育成绩，以及特长生、爱好者的技能、体能如何设置专项练习内容等。

2.建立套餐卡，自主选择

根据教学内容和学情，把作业整合、分类，形成“菜单式”或者“运动套餐”，教师提供“运动套餐”指导意见。如，“大力套餐”（上肢力量）、“闪电套餐”（速度素质）、“永动机套餐”（耐力素质）、“灵敏套餐”（灵敏素质）、“柔韧套餐”（柔韧素质）、“马甲线套餐”（腰腹力量）等。学生根据自身的需要进行自主选择，自由支配运动时间和运动量，充分尊重学生的主体地位，使“体育作业”更具有针对性。以学期或者季度为单位进行前测和后测，根据进步幅度等设置奖项。每个主套餐至少选择2项，初一主套餐：C+E+F；初二主套餐：A+B+D；初三主套餐：B+C+F（表3）。

表2 运动处方卡

表3 运动套餐卡

3.建立盲盒卡，查漏补缺

每名学生可以根据自己的能力、喜好、弱项进行动作设计，写一些自己能够完成的动作或者练习卡放到看不到的盒子里，让学生成为作业的制订者。如，1分钟跳绳至少185个、30分钟篮球、20分钟运球、20分钟慢跑等，每天进行1次运动盲盒，随机抽取1张卡片按照任务进行锻炼，并记录。

三、设计有创造力的（Inventive）作业，创新内容

在体育作业设计的过程中，不仅需要考虑活动身体，也应该调动感官、平衡脑力与体力的结合。丰富的生活环境是实施体育教育教学、创设体育作业的现实场景，应汲取充足的生活元素，鼓励学生激发生活灵感，一起创设富有生活趣味的体育活动项目，培养学生的创新能力。

1.亲情合作作业

家长用心陪伴孩子完成体育家庭作业有助于消缓青春期叛逆心理和巩固亲子关系。发挥学生的创新能力，创造多种双人或多人协作的锻炼方式，既能起到锻炼的作用，还能让家长施行监督的责任，又能融洽亲子关系，培养学生的创新能力一举多得（图2）。

图2 双人合作练习小游戏

2.自主创新作业

可利用楼梯、沙发、桌椅和墙壁、毛巾、矿泉水瓶等家庭环境的常见物品和设施，让学生和家长开发一系列的主题锻炼项目。如，“毛巾锻炼主题”“台阶锻炼主题”“椅子锻炼主题”“‘动物园’锻炼主题”等，也可以自制创新器材进行创新锻炼，开发属于他们自己的创新杰作（图3）。

图3 居家自主创新主题作业

四、设计互联网+（Internet+）作业，丰富练习方式

“互联网+”为学校体育教育教学提供了便利，教师可以随时实现与学生“面对面”交流、直播实时监督指导锻炼等，师生间的交流、互动、反馈不止在课堂上。

1.微课作业

在每次作业模块下的教学附件资源中可以加入一段教师的小视频、配上动感的音乐（包括完整动作、分解动作、错误动作与纠正等），以便学生在家中复习教师在体育课中所讲的知识。同时，教师可为家长提供完整的示范教学微视频，帮助家长获取体育锻炼的相关知识与技术标准，以辅助指导学生完成作业（图4）。

图4 居家微课助学

2.直播作业

利用直播平台，与学生约好上课时间段，由教师监督或带领学生一起进行锻炼，既能起到监督的作用，还能在直播的过程中与学生进行交流互动。

3.云赛作业

利用网络平台、各类手机APP或者微信小程序等对学生的练习进行监督、检查反馈。学生在运动圈里展示自己的运动轨迹，通过“云比赛”“擂台赛”相互评价，相互比赛，激发学生的好胜心。