Meiya

拖延是一种非常普遍的行为。

心理学家简·博克的研究调查显示大多数人（超过50%）都有拖延问题，我们会回避那些困难、繁琐的工作，比如夏天来了，要整理衣橱里冬春季节的衣服，或者要整理一个上百个条目的文档时，我们可能就会选择拖着不做，这是很正常的拖延行为，一般不会给生活造成太大的问题。

在咨询中，我遇到过一些因拖延影响生活的来访者，发现他们拖延的原因除了回避令人不快的工作或者任务外，更多的是为了回避失败的痛苦。

来访者小娜，她报名了一个英语考试，如果考试通过有利于她升职，但她却一直拖延，迟迟没有开始学习，直到距离考试3天才开始看书。可想而知，考试自然没有通过。

她失败了，对自己说：“因为我拖延，没有时间学习，所以我才没有考过。”

潜台词是：“如果我不拖延，我有时间学习，我就能通过考试。”

其实这是一种自我妨碍和自我防御，妨碍她为了目标去努力去投入，妨碍她个人潜能的发挥，防御的是她内心对失败的恐惧。

對于小娜来说，她非常害怕自己努力了，最终却换来失败的结果。虽然都是失败，但相比“努力但还是失败”，“拖延导致没有时间去做而失败”对她来说更容易接受。

这和她的成长环境和经历有关。

从小父母对她比较严格，常常会因为她考试没考好打骂、批评。高三那一年，小娜很努力，每天都坚持长时间学习，但最终的高考结果并不理想，没有达到父母的期待。高考成绩出来之后，父亲因为生气和失望，一周都没有和小娜说话，小娜也为此自责和内疚了一个暑假。……