乒乓球被誉为我国的“国球”，这是一项老少皆宜的运动，并且在我国有着广泛的群众基础。从竞技角度看，乒乓球运动具有速度快、变化多、技巧性强这三种特点，同时，乒乓球又要求运动员中枢神经系统保持高度紧张，且训练比赛负荷大，要求身体素质全面发展，特别是速度、灵敏协调性及耐力，这也导致乒乓球运动的损伤发生率较高。随着世界体育运动的发展， 乒乓球运动越发要求技术更加全面、战术更加多样化， 这也对运动员的技战术水平、心理素质、体能等要求更高。因此，能否有效地预防运动损伤的发生显得至关重要。

一、损伤特点

乒乓球运动要求运动员调动全身肌肉，因此，损伤部位分布也较为广泛。尚清华、尚学东通过对70例（120例）乒乓球运动损伤进行分析发现，损伤病种52种，患病率为87. 5%。而主要的损伤部位集中于腰、膝和肩，患病率分別为25%，20%和17. 5%。通过对损伤类型进行分析发现，肌损伤占比最高为20%、其次为韧带伤和末端病，分别占18%和16%。发病率最高的病种为肩袖损伤（10%）、腰肌劳损（10%）和膝脂肪垫炎（5%）[ ]。丁玲玲通过对患有各种运动损伤的87名青少年乒乓球运动员研究发现，排前三位的分别是腰部（27人，占31. 03%）、膝关节（21人，占24. 14）和肩关节（12人，占13. 79）。而根据技战术打法不同，直拍单面弧圈打法的选手损伤率最高，占34. 48% ; 横拍两面弧圈打法的选手损伤率排第二位，占32. 18%;削球打法的选手损伤率排在第三位，占17. 24%[ ]。付海燕、秦俊杰等人研究发现乒乓球队运动员腰部受伤最多，占总数的23. 76%，主要表现在肌肉拉伤上，其次为腿部、肘部、脚部、膝部，分别占总数的20%、15%、13. 75%、8. 75%，背部、肩部和腕部损伤较少，占总数的6. 25%。……