下期问题

为何运动后睡得更“香”

中国睡眠研究会发布的《2021年运动与睡眠白皮书》中的调查数据显示，当下我国有超过3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。那么，运动后是否更容易入眠？什么时间运动最理想呢？

上期答案

核酸检测时需注意哪些问题

7月以来，全国新冠肺炎疫情呈现多点发生、局部暴发的态势。公众如有前往中高风险地区，是否需要做核酸检测？核酸检测前应该注意什么？

鉴于目前国内外疫情形势，建议公众谨慎跨区出行，不去中高风险地区，非必要不出境。

如果有必要出行，应注意以下几点：

1.出行前要做好防疫准备

首先要查询了解目的地和中途停留地的疫情状况，该地区是否属于中高风险区，当地防控的要求，如是否需提供核酸证明等（可拨打当地12345热线）。其次要准备充足的口罩、消毒湿巾、清洗剂、纸巾、免洗消毒液等个人防护用品。再次要提前做好出行攻略，科学规划出行。提前了解景区、景点情况，尽量选择通风良好的游玩点。提前网上预约，避开景区、景点的高峰时段；尽量避开热门景点，错峰出行。

2.出行中全程做好个人防护

①旅行期间，乘坐飞机、火车等公共交通工具时，要遵守秩序和配合乘务人员管理要求。要全程佩戴口罩，并且尽量减少在途中摘下口罩的频次和时间。②尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所久留，可选择空气流通的地方等候。③错峰入景区、景点。游玩过程中应有序排队，尽量保持1米以上的距离，在封闭场所和人员密集场所佩戴口罩，保持手卫生。……