经常便秘、腹泻？起床时身体沉甸甸的，什么都不想做？这很可能是你的肠道在抗议。

肠道向来有着“第二大脑”的说法，人体的各种行为几乎都和肠道有关系。如果把人体比喻成一家工厂，肠道就是工厂的“加油站”和“下水道”，主要负责体内的脏活、累活，各种食物在这里被分解、吸收，剩下的残渣也从这里被排出体外。

肠道是人体最大的消化器官，而且具有免疫作用。诺贝尔医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫提出，世界上最好的长寿秘诀就是肠道健康。那么，保护肠道健康，到底要怎么做才好呢？

家庭成员：小果冻

年龄：8岁

健康问题：腹泻

我最大的问题是嘴巴太馋了，见到什么都想吃，吃完就想上厕所，有几次在外面吃完饭差点来不及去厕所……妈妈要带我去看医生，奶奶却说不用看，说现在的孩子就是乱七八糟的东西吃太多了，只要“空空”肚子（其实就是让我两顿不吃饭），就不会拉肚子了！

—— 一吃饭就尴尬的果冻

在不少老人的眼里，腹泻可以采用禁食的方式“治疗”。但科学研究表明，即便是在腹泻的情况下，人的胃肠道消化吸收功能也不会完全消失，并不会因为不吃饭而“停工”。

让小朋友较长时间不进食，不仅不利于病情恢复，还会让营养状况进一步恶化，最后导致“腹泻——营养不良——易腹泻”的恶性循环。

这种情况，其实应该多吃清淡易消化的食物，乳糖不耐受的孩子尽量避免食用牛奶和奶制品（包括酸奶）。除此，在日常生活中要调理好肠胃，可以通过给孩子补充益生元，调节肠道菌群平衡，帮助肠道正常运行。