王允

分离性焦虑原本是儿童焦虑症的一种类型，多发于学龄前期，主要表现为患儿与亲人分离时产生的焦虑反应。近期，心理学家研究发现，老年人患分离性焦虑的比例正逐年递增，患者因与家庭成员分离而处于一种紧张不安、提心吊胆的情绪中，就变得很“黏人”。

产生这种情绪的原因可能在于老人上了年纪后，身体机能下降，大脑支配的智力、人格等方面也都逐渐发生变化，人会变得任性、脆弱，像儿童一样怕和家人分开，觉得一个人不安全。再者，老人自我照顾能力降低，所以害怕和家人分离，哪怕多一分钟的相处，也会让他们很开心。

要有效地预防和减轻老人分离性焦虑，应从以下几方面入手：

始终保持积极心态  老人对年老后的生活要积极适应，学会主导自己的生活，千万不能把自己封闭起来或过多地依赖别人照顾，应学会自我调节。在身体状态允许的情况下多锻炼、培养兴趣爱好、寻找生活乐趣，也可以走出家门找老朋友、邻居聊聊天、解解闷等。

相信自己一定可以  老人有不安情緒出现时要镇定，并反复提醒自己：“没有问题，这不舒服的感觉我可以应付，我比任何人都行。”这样积极的心理暗示，可逐渐消除头晕、胸闷、心慌、呼吸急促等紧张性反应，慢慢真就平静下来了。

心烦时转移注意力  如果眼前的事情让人心烦紧张，可暂时转移注意力。把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时获得放松，缓解眼前的压力。也可以起身活动一下，避开难受的感觉。……