格桑

5 月22 日，甘肃景泰黄河石林山地马拉松百公里越野赛赛道突遭极端天气，短时内局地突降冰雹、冻雨并伴有大风，导致多名参赛人员失温，最终造成21 人遇难的悲剧。人们在震惊和惋惜生命的意外凋零之余，也认识到“失温”这个被称为户外运动头号杀手的可怕。

失温，是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区（主要指大脑和心、肺等维持生命的主要器官）温度降低，并产生一系列寒战、迷茫、心肺衰竭等症状，甚至最终造成死亡。

失温并非完全是由于温度低造成的。有时不需要在很寒冷的环境下，甚至在夏季，也可能会出现失温的现象。温度、湿度、风力是导致失温最常见的三个因素。通常来说，外界温度越低，风力越大，环境湿度越高，越容易失温。

例如，在这次越野赛中，突发的恶劣天气加上跑步出汗，身体接触到冷风冷水，造成热量对流和传导散热，大量热量从皮肤和肺部损失，核心温度难以保持在标准范围。另外，我们熟悉的一个例子是“泰坦尼克号”海难。有相当一部分人并不是被海水淹死，而是在冰冷的海水中给冻死的，这当中温度、湿度起了关键作用。

失温并非一开始就非常严重，人体会顽强地通过代偿机制与这种低体温对抗。所以当暴露于低温环境后，会由轻到重逐渐失温。当失温达到一定程度时，人会变得行动迟缓，如果误认为只是“有点疲惫”，觉得再坚持一下就没事了，就可能造成悲剧。

失温根据症状可分为轻度、中度、重度三个阶段。……