刘梦鑫

(安徽三联学院 体育部，安徽 合肥 230601)

肥胖是指人类脂肪的过度储存，表现为脂肪细胞增加和细胞体积增大，在某种程度上丧失与其他组织的正常关系[1]，形态明显的肥胖和脂肪层厚度过大是由于体内脂肪特别是甘油三酸酯(TG)过度积累而引起的状态[2].通过体重指数分析肥胖程度，通常由世界卫生组织设定的身体质量指数BMI(Body Mass Index)来直观判断身体健康与否，针对中国人来说，将身体质量指数BMI≥28定义为肥胖[3].近年来，大学生由于缺乏体育锻炼，体质健康受到严重影响，肥胖、体重过重现象普遍存在，相关代谢性疾病(如冠心病、Ⅱ型糖尿病等)的发病率呈直线上升趋势，发病率愈来愈偏向于年轻化[4].因此，适当增加运动量和控制饮食对于预防这些疾病至关重要.

高强度间歇训练 (High-Intensity Interval Training,HIIT) 是在几秒至几分钟内执行大于无氧阈负荷强度的练习[5]，具有多个相对较短的时间段、两次低强度训练或间歇性休息的特点.与传统的中强度连续训练相比，高强度间歇训练(HIIT)可以更多地刺激身体并改善有氧能力[6].它是一种在短时间内进行剧烈、快速和爆发性的训练方式，如跑步、跳跃、举重等，可以在短期内提高内部速率并燃烧更多卡路里，将高强度与间歇训练相结合，运动后会导致过氧消耗，加速人体的新陈代谢速率[7].这种“短时高效”的运动方式，符合当前社会紧张的生活节奏，锻炼者更易长期坚持.本研究拟对肥胖男大学生进行高强度间歇训练干预，并对……