□本刊资料室

秋分是阴阳交替的关键节气之一

天地间阳气日退，阴寒日生

对人体影响非常明显

稍有不慎，就很容易伤风感冒许多旧病也易复发

故有“多事之秋”之说

因此做好秋分养生也显得格外重要

秋分凉燥易伤人

我国古籍《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。

“秋分”的意思有二：一是，太阳在这一天直射地球赤道，全球大部分地区这一天的24 小时昼夜均分，各12 小时。秋分过后，太阳直射点开始由赤道进入南半球，北半球开始昼短夜长。二是，气候由热转凉，按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90 天之中，平分了秋季。

秋分的主要气候特点是：凉与燥

凉：古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷。因此，雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始。

燥：四季之中，与秋相应的主气是“燥”，也就是老百姓通常所说的“秋燥”，秋分开始，这种天气干燥的特点会越来越明显，大家会明显感觉到口唇、鼻腔、皮肤等干燥，还会伴有口干口渴、大便干燥等。

秋分时节的养生法则

秋分阳气渐收,阴气渐长，因此养生要顺应自然界“收”特点，要收敛阳气，以防耗损阳气。

1.秋凉当添加衣物

由于天气转凉,气温下降,应当适时添加衣物,注意保暖。然而,秋分时节虽凉风习习,却不甚寒冷,秋高气爽,景致宜人,是秋冻的最佳时期,因此,不要一下穿得太多,捂得太严,尤其是青壮年和身体健康者,这样既顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的需要,防止厚衣覆盖而致身热汗出过多,损阴伤阳,同时也有助于提高人体御寒能力。……