彭莹 林彰裕 皮娟梅 彭琛琛

摘要：目的：通过调查研究中学生选择电子产品作为主要放松方式以及其产生的影响。方法：随机抽取江西省新余市两所中学183名学生发放问卷，匿名填写，再采用SPSS 26.0等软件对数据进行分析。结果：50%（143/286）的学生选择电子产品作为主要的放松方式，其次是体育锻炼和看书，均占比22.7%（65/286）;单因素卡方分析显示在放学后选择电子产品作为放松方式的初、高中生中的睡眠时间和学习状态均具有统计学上意义（P<0.05）;89.6%（69/77）高中生的睡眠时长为5-7小时，比例均高于初中生，差异具有统计学意义（P<0.05）;71.2%（47/66）初中生的睡眠时长为7小时以上，比例均高于高中生，且具有显著统计学差异;在轻度学习压力的维度上，初中生的比例明显高于高中生，且差异具有统计学意义（P<0.05）;高中生的学习状态较差维度上，比初中生多，差异具有统计学（P<0.05）;经pearson相关性分析显示，睡眠时长与学习状态、学习压力均呈负相关，具有统计学差异（P<0.05）;学习状态与学习压力呈正相关，具有统计学差异（P<0.05）。结论：在紧张繁忙的学业的学习中，多数中学生的放松时间被电子产品所吸引，过多的关注电子产品将影响其身心健康，对其学业也产生负面影响。同时中学生的睡眠时间大大低于正常时，学生的学习压力以及学习状态大大下降。

关键词：中学生;电子产品;学习状态;学习压力;睡眠状况

引言：

当前因社会互联网技术快速发展，曾经遥不可及的电子产品已经广泛普及，电子产品一方面是学生学习的工具，另一方面使用不当则会出现沉迷电子产品的情况。青少年正处于身心快速发展的阶段，人格可塑性较强，极易受到外界环境的影响，特别是对网络虚拟世界的好奇和刺激，令青少年很难抵御电子产品的魔力和诱惑，造成对电子产品的过度依赖。[1]他们沉迷于网络世界，没有适当的休息，长时间的注视电子屏幕对眼睛有着明显的危害，当前青少年人群为近视高发人群，我国青少年人群近视发病率居全球首位，且呈逐年升高趋势。[2]同时研究表明电子屏幕所放射出来的短波蓝光会导致人们大脑的褪黑激素分泌被抑制这时候整个人会变得难以入睡，长此以往影响着学生的睡眠状况。这对正处于人生学习黄金阶段的中学生来讲，长时间的沉迷电子产品对其的身心健康都有一定的危害。因此，引导青少年使用正确的放松方式缓解压力，自觉规范的使用电子产品，不被诱惑所迷，达到促进学习，释放压力，引导青少年更好的发展。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

随机抽取江西省新余市第一中学、第六中学的全日制在校生（两所中学均未禁止手机进校园），在学校心理辅导的专业老师及其班级班主任的陪同和配合下，利用课余时间发放调查问卷，由学生匿名参与填写，为了保证问卷的准确性，实施了现场指导。共发放183份问卷，现场全部回收，经筛选，确定175份为有效问卷，有效率为95.6%，

1.2研究方法和工具

1.2.1问卷调查

借鉴西南大学教育部基础教育研究中心主任宋乃庆教授编制《中小学生课业负担过重程度、原因与危害调查问卷》[3]，设计并制作了本文所用的问卷，内容包括一般人口学资料（年龄、性别、年级等）、放松方式、睡眠时间、学习状态、学习压力程度等。经测算，克隆巴赫α系数为0.718，表示其内在信度为可以接受的范围内。采用相关分析法测验结果效度，根据心理测量学家Tuker建议，问卷各个因素应呈现中低程度的相关[4]。

1.2.2数据统计

将测试的数据在EXCEL以及 SPSS26.0 统计软件上进行研究分析。计数资料用百分比表示。采用 Pearson 相关分析法进行统计分析，双侧检验，以P<0.05 为差异有统计学意义。

2.结果

2.1一般人口学资料

在被调查者中，男生79人，占45.1%，女生96人，占54.9%;初中生83人，占47.4%，高中生92人，占52.6%。

2.2中学生放学后放松方式的差异分析

从调查结果显示，81.7%（143/175）的研究对象都选择电子产品作为放学后的放松方式，初高中生比例略有差距，但差异不具有统计学意义（P>0.05）;在“看书”和“体育锻炼”2个维度上，初高中生比例略有差距，差异不具有统计学意义（P>0.05）;在“无自由支配时间”维度上，高中生比例明显低于初中生，且差异具有统计学意义（P<0.05）。

2.3选择电子产品对睡眠时间影响的差异分析

以“放学后放松方式为电子产品”作为自变量，进一步分析睡眠时长，结果显示选择了电子产品作为放学后的放松方式的初、高中生在睡眠时长上具有显著的差异（P<0.01）;其中，大部分高中生的睡眠时长为5-7小时，占比89.6%（69/77），比例均高于初中生，在5-6小时上具有显著统计学差异（P<0.01），在6-7小时上具有统计学差异（P<0.05）;71.2%（47/66）初中生的睡眠时长为7小时以上，比例均高于高中生，且具有显著统计学差异（P<0.01）。

2.4选择电子产品对学习状态的差异分析

以“放学后放松方式为电子产品”作为自变量进行分析，发现选择了电子产品作为放学后的放松方式的初、高中生在学习状态具有统计学上意义（P<0.05）;初中生表示学习状态非常好和很好的人数比例明显高于高中生，但不具有统计学差异（P>0.05）;高中生的学习状态在一般、较差和差的维度上均高于初中生，其中较差维度上，具有统计学差异（P<0.05）。

2.5选择电子产品对学习压力影响的差异分析

以“放學后放松方式为电子产品”作为自变量进行分析，发现选择了电子产品作为放学后的放松方式的初、高中生在学习压力无统计学上的差异（P>0.05）。在轻度学习压力的维度上，初中生的比例明显高于高中生，且差异具有统计学意义（P<0.05）。

2.6在电子产品的影响下睡眠时长、学习态度、学习压力之间的相关性

“无自由时间支配”对其他三个选项具有排他性，所以将13人剔除后，对其他三个选项进行Pearson相关分析。结果显示睡眠时长与学习状态、学习压力均呈负相关，具有统计学差异（P<0.05）;当学生的睡眠时间上升时，其代表的学生学习状态越好及学习压力越轻。学习状态与学习压力呈正相关，具有统计学差异（P<0.05）。

3.讨论

3.1中学生的放松现状在同化中兼有差异化

从上述数据调查分析中看，中学生现今有半数通过电子产品进行放松，这是一个颇为庞大的群体。在中学生时代本应有着多样丰富的课余生活，学生有着自己的兴趣爱好，在需放松时通过自己所适合的方式来放松。但因青少年本能冲动的性格特点需要情感的宣泄，而他们在现实社会中找不到合适的宣泄方式，转而到网络虚拟世界进行宣泄。[5]如数据中所展示的，学生大量地选择电子产品也减少了选择其他放松方式的可能性，导致学生的放松逐步变的同化，都选择电子产品。在学生严重同化选择电子产品中，不难发现这其中也展示了学生的差异化。这主要表现在学生的性别差异，男女在基因、染色体、脑、性激素等方面有着明显的差异。具体表现为男生的身体素质和运动能力基本都强于女生，更多的参与有激烈对抗、时间长、运动量大的的运动。[6]男生有着更强的运动欲望，相较于女生更多的会选择体育锻炼，相反的女生选择电子产品会多于男生，最终显示出在同化选择电子产品中存在着性别差异化。

3.2电子产品对中学生当下睡眠情况影响巨大

通过数据分析可得，中学生的睡眠由于各式原因导致相当大一部分学生睡眠时长严重不足。随着升学、就业竞争压力的加大，高中生的学习负担也日益加重，睡眠质量已经成为影响中学生学习效率和身心健康的一个重要因素。[6]但由于网络世界的吸引，学生白天要学习，晚上便会占用睡眠时间使用电子产品，进而导致他们睡眠不足，有研究表明，创造性思维和解决问题的洞察力变化是在深度睡眠期间出现的，[7]长期睡眠不足，得不到充分休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，导致学生的学习状态下降。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。[8]经常睡眠不足，会使免疫力和抵抗力降低，严重时会加重原来的疾病，更甚者还能诱发其他疾病，严重损害学生的身体健康。睡眠不足导致学生无法更好的投入学习中进而影响学习状态，从而陷入恶性循环中无法自拔。当下教育部、学校、家庭等多方面都聚焦着学生的睡眠问题，也在采取各项手段给学生带来一个良好的睡眠。这种改善学生的大趋势如数据中分析所得，学生在不断提升睡眠质量将给学生的学习压力带来缓解、学习态度得到改善。

3.3中学生学习压力大的同时学习状态也呈现正向分布

中学生的学习压力主要来源于学校、社会、家庭这三方面外在因素与学生所产生的自身压力。当学生处于良好的学习状态时，他能够更为高效地完成学业任务，减小来自沉重地学业所带来的压力;在良好的学习状态下，学生高效地学习也提高了学生的学习成果，相对而言减轻了学生来自于学校、社会、家庭这三方外在压力。但另一方面，学生的自我压力对其学习压力的影响也十分深远，学生在良好的学习状态下，其对自身的学习目标也相对地提高，学生自我意识迅速发展，自我提高的内驱力渐渐成为学习的主导动机。其强大的内驱力使得学生迫切地想在学习中获得较好的学习成果。随着学生的学习状态的提升，其对学习的目标追求也相对应的升高，然而更好的学习成果要的不仅有一个良好的学习态度，它还需要学生在学习中的各式提升。学生在学习状态良好下迫切地寻求学习成果，进一步加大其在学习中给自己施加的压力，这便是要学生学会科学合理的放松方式来调整自己。

3.4中学生学习压力和状态问题与背后的电子放松关联

根据调查数据可知，中学生的学习压力问题巨大，大部分的学生表示处于中高度压力下，其中还展现出从初高中由年级的增长而增长的趋势。学生在成长的过程中，随着年级的增长其学业负担也在一步步地加重，家庭、学校、社会等多方压力源也逐步给学生带来更大的压力。然而，因学生压力的加重与学生承受压力程度不相适应，造成学生压力过大，影响学生的情绪及生理状态，伴随着学生的学习状态处于一般或以下。在二者相关联的背后，学生的放松方式选择同时对二者产生着影响。在面对网络世界的诱惑，学生的也会陷入两难取舍的困境中，一方面在电子产品的诱惑中沉迷，另一方面又面临着无法认真学习的负罪感中，导致他们在放松休息的时间中怀着没有努力学习的心情无法有效的放松，在学习的时间中又无法静下心来学习，对学生的学习状态有着极大的影响。

4.结论及建议

课外放松方式与学生的身心、学习所产生的相互影响，进一步说明该方面研究的重要性，积极的放松方式可以帮助学生缓解压力，改善精神状态，锻炼身体，有益于学生生理心理健康成长，促进学生更高效的学习。不良的放松方式不但不会使学生放松，甚至会让学生沉迷其中，荒废学业，摧毁学生健康的身体与精神世界。基于本次调查分析，对于改善学生放松方式的不科学性提出下列建议：第一，学生要学会掌握“度”，辨别放松方式的好与坏，掌握正确放松方法，提高自我缓解能力;第二，学校要加强学生校外生活能力教育，并且给予正确引导、加强软硬件建设、组织开展校园文化活动;第三，父母要对电子产品进行管控避免过度依赖，形成网瘾，发展其他兴趣爱好，促进更多的体育锻炼。

作者简介：

彭莹（1998-），女，汉族，安徽明光人，新余学院本科在读，康复治疗学方向。

通讯作者：

彭琛琛（1985-），女，漢族，江西萍乡人，硕士研究生，植物遗传方向。

基金项目：

本文系2020年国家级大学生创新创业训练计划资助项目研究成果（项目编号：202011508010）。

参考文献：

[1]吴春林，马爱民. 青少年电子产品使用情况及其与锻炼态度的关系研究[J]. 青少年体育，2020，（3）：112-113.

[2]孙晴，张聿剑，管怀进等. 电子产品与青少年近视相关性的研究进展[J]. 数码世界，2020，（7）：238-239.

[3]宋乃庆， 杨欣. 中小学生课业负担过重的定量分析[J]. 教育研究，2014（03）：25-30.

[4]杜思怡，刘堃，陈卓. 家庭教养方式量表在社区初中生中的应用研究[J]. 中国全科医学，2014（19）：2213—2217.

[5]林婉玲. 学生手机游戏成瘾的探究[R]， 广东教育学会教育现代化专业委员会“教科研课题研究与论文写作高级研修班”论文集（六），2019.

[6]管玲，潘维.中学生睡眠质量调查报告[J]. 科教文汇（下旬刊），2010，（第10期）.

[7]龚正霞，朱丹.从睡眠角度浅谈创造性思维[J]. 科技创新导报，2011，（3）：243.

[8]汪涛. MBCT对抑郁合并睡眠困扰的影响及作用机制研究[D]. 陆军军医大学，2017.