摘要：青少年体质一直是我国素质教育所强调的，《全面健身计划》，《健康中国纲要》等文件充分说明了青少年体育锻炼的重要性，因此，中职院校在人才培养中不仅要注重学生的专业实践能力培养，也需要注重学生的身体素质培养，本文通过分析中职院校学生体育锻炼习惯养成现状，并提出中职学生体育锻炼习惯养成对策。

关键词：中职体育;锻炼习惯;因素

随着社会经济体系多元化发展，手机、平板、笔记本电脑的普及，导致大部分中职院校学生在生活和娱乐中都依托于网络，部分学生甚至到了不上课足不出户的境地，这样的发展现状导致中职院校学生体质健康持续下降，培养学生体育锻炼习惯，增强学生体质健康成为了目前中职院校人才培养体系中关键要素，中职院校学生在专业实践中也需要健康的體质和充沛的体能来支撑，特别是针对理工科学生，需要足够的体能来完成专业实践任务，中职学生体育锻炼习惯养成是一个持续性的过程，需要体育教师不断的挖掘学生的体育运动爱好和体育锻炼兴趣，从而帮助学生建立体育锻炼习惯。

一、中职学生体育锻炼的重要性分析

（一）有助于学生心理健康提升

体育锻炼不仅能提升学生的身体素质和身体机能，对于中职学生的心理健康也有显著作用，中职学生正处于人格发展和思想素质养成时期，通过体育运动锻炼能够提高学生的心理素质，帮助学生养成良好的道德品质，体育运动锻炼中能够释放学生的学习压力，让学生在身体和心理上处于放松状态，从而帮助学生更好地调整心理状态，预防心理问题产生，体育运动锻炼是一个持续性过程，在体育锻炼中能够让学生养成坚持不懈、吃苦耐劳的体育精神，在竞技体育运动中，能够培养学生团队合作意识和永不言弃体育精神，综上，体育锻炼能够提高学生的心理素质，体育运动精神能够塑造学生良好的道德品质，从而保障学生的心理健康。

（二）有助于学生实践能力提升

体育锻炼不仅是中职学生身体体能的锻炼，也是学生思想意志力的锻炼，通过体育锻炼中职学生能够养成良好的身体体魄和健全的道德思想观，中职学生处于职业教育阶段，学生主要是以实践技能教育为主，良好的身体素质能够帮助学生有充足的体力去完成实践任务，体育运动对于学生的团队协作能力、身体协调能力都有着显著增幅作用，能够让学生在实践中不会综合素养问题限制实践学习效果。在实践技能学习中，良好的道德品质和优良的体育精神，能够让学生在实践技能学习中做到吃苦耐劳、坚持不懈、勇于创新，从而提升实践技能学习效果。

二、中职学生体育习惯养成的因素分析

（一）学生个体因素影响

学生个体因素是体育锻炼习惯养成的直接因素，目前中职学生对于体育运动锻炼主要分为三类人群，一类学生在小时候对于体育运动就会比较热爱，在生活中养成了良好的体育运动锻炼意识，爱好篮球、足球、羽毛球等运动，通过体育运动兴趣，让学生养成了初步的体育锻炼习惯，这样在体育教师的引导下，能够更快的养成体育锻炼习惯，将体育锻炼融入到生活中，二类学生对于体育运动从小就没兴趣，除了学校的体育课程，日常生活中没有体育运动概念，这样导致体育教师在其体育锻炼习惯养成中，要从基础出发，先激发学生的单一体育运动兴趣，进而进行体育锻炼习惯培养，三类学生是对体育运动锻炼处于既不热爱也不排斥的态度，但是自身没有基础的体育运动习惯。这样就需要发挥出体育教师的体育锻炼塑造功能，帮助学生养成良好的体育兴趣，从而培养体育锻炼习惯。

（二）学生家庭因素影响

家庭也是学生体育锻炼习惯养成的主要因素，家长的日常生活引导属于启蒙式教育，如果在家庭中，有良好的体育运动氛围，学生也能够耳濡目染的养成体育运动习惯，在家庭中，如家长对于体育运动赛事的热爱，也能够通过奥运会、体育联赛、全运会等方式来助力学生了解体育运动，从认知到兴趣，然后在到体育运动实践，再通过运动实践来养成体育锻炼习惯。如家长本身就具备良好的体育锻炼习惯，就能够通过家长的带动，帮助学生直接养成体育运动习惯。

（三）体育教师因素影响

体育教师对于学生的体育锻炼习惯养成起着核心作用，中职院校大部分学生处于住校阶段，并且在个体因素和家庭因素上，对于体育运动习惯养成无明显直接作用，体育运动锻炼只能依靠体育教师，体育教育对于学生的体育运动兴趣培养，体育锻炼意识养成起着决定作用。

三、中职体育锻炼习惯养成的对策

（一）树立中职学生正确的体育锻炼意识

学生体育锻炼习惯养成是一个系统化的过程，首先要在中职院校内加强体育锻炼意识宣传，营造体育锻炼氛围，让学生认知的到体育运动锻炼不仅能提高身体素质和技能，也能够提升其心理素质，其次，利用多种类的体育运动类目来培养学生的体育运动兴趣，通过兴趣来带动学生主动参与体育锻炼，激发学生的体育锻炼热情和参与程度，最后，在体育锻炼中，让学生感受到体育锻炼对于自身身体和心理带来的作用，帮助学生树立正确的体育锻炼意识，从而在持续的体育运动锻炼中养成良好的体育锻炼习惯。

（二）构建和谐的体育锻炼校园氛围

兴趣是最好的老师，中职体育教师在对学生体育锻炼习惯养成中，首先要帮助学生养成体育运动兴趣，体育兴趣的养成是思想意识改变的过程，中职院校可以通过营造良好的体育锻炼校园氛围，让学生在体育氛围中感知体育运动的魅力，从而产生对某一体育运动的兴趣，打开自身的体育视野;在和谐的体育锻炼校园氛围建设中，首先体育教师要发挥出引导作用，在体育课程中采用多元化的教学方式，来让学生去感知体育运动，感悟体育精神，从而激发自身的体育运动潜力，养成体育运动兴趣，如在班级开展奥运会、亚运会等赛事解读讲解，让学生在国际体育赛事学习中，感受到体育运动员通过体育项目为国争光的光辉时刻，通过国家荣誉和民族自豪感来让学生产生对某一运动项目的兴趣，进而开启体育运动锻炼过程，其次，发挥出中职院校顶层设计作用，在校园内通过宣传标语、黑板报等方式为学生灌输体育锻炼的作用，引导学生进入到体育运动中，再者通过举办多样化的体育赛事，让学生能够通过体育运动为班级争得荣誉，让体育锻炼意识在校园中开花，形成浓厚的体育锻炼氛围。

（三）完善学生体育锻炼习惯体系

1.以身示教，发挥教师榜样作用

中职院校在学生体育锻炼习惯体系建设中要充分发教师作用，教师作为学生的专业知识的传授者，生活的帮助者，在学生心中处于榜样地位，教师的一言一行都会引起学生的关注，潜移默化的改变学生，首先在校园生活中，中职教师需要对体育锻炼处于积极态度，在体育运动中能够带引学生进行体育运动，激发学生体育运动兴趣和主动性，如在晚间时间，部分学生经常发现教师正在操场跑步锻炼，然后就会引起大部分学生关注，从而带动学生进行晚间跑步锻炼，发挥出以身示教的作用。

2.以赛助教，发挥竞争激励作用

中职院校在学生体育锻炼习惯养成中，可以通过以赛助教的方式来培养学生的体育锻炼习惯，通过定期举办多元化的体育赛事，来提高体育运动在学生的重要性地位，可以通过班级与班级之间，系与系之间的体育赛事来激发学生竞争意识，学生为了获取体育赛事荣誉，针对体育项目进行刻苦训练、长期训练，从而养成良好的体育运动习惯。如在中职院校定期以班级为单位开展篮球杯赛事，班级内部在体育教师的引导下对篮球运动员进行选拔，让每个爱好篮球的学生都去努力提升篮球技能和身体素质，这个过程就是学生体育锻炼习惯养成的过程，针对女生，爱好舞蹈的学生可以通过啦啦队训练，来培养自身体育锻炼习惯。

参考文献

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作者简介

李彦华，男，1975-3，河南省商丘市民权县人，汉族、大学本科学历，中专高级讲师，研究方向：体育教学