◆武东明 孙 飙

流言：很多人锻炼身体时会通过做仰卧起坐来增强腹部力量，但他们都不知道做仰卧起坐的危害。加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学教授Stuart McGill表示，做仰卧起坐会给脊椎造成很大压力，最终引起椎间盘突出症。网上还流传着这么一个说法：做仰卧起坐会增加脊椎损伤风险，美国、加拿大已叫停仰卧起坐。

真相：伤害脊椎的不是仰卧起坐，而是双手抱头的不正确姿势。

仰卧起坐是锻炼腹肌常用的方法之一，也是我国《国家学生体质健康标准》中对腰腹力量测试的指标。强健的腹肌不仅是对腹部肌肉力量的展示，还有利于腰围的控制、预防骨盆前倾、维持脊柱生理平衡等作用。经常进行仰卧起坐锻炼能增强核心肌力，还能提高青少年的协调、反应、平衡等能力，从而使其掌握更多的运动技能。

实际上仰卧起坐不但没有被叫停，反而在世界范围内被多个国家和地区采纳为健康体质测评标准的指标之一，但各国测试标准在动作、形式要求上不太相同，最大的不同在于上肢摆放的位置。

我国《国家学生体质健康标准》规定的“双手交叉贴于脑后”的标准姿势与欧洲青少年体能测试，加拿大健康、体育教育和休闲协会体适能测试方法一致；新加坡则使用双手罩耳形式，美国运动医学会健康体适能检测则使用双臂胸前交叉形式。

那么，做仰卧起坐会损伤脊椎的说法是从哪里来的呢？其始作俑者是中国台湾TVBS新闻台2014年8月22日发布的一则报道。……