文/梁丹丹 图片提供/壹 图

体位性低血压是在改变体位时出现血压下降的一种表现，例如从卧位到坐位或直立位，或者长时间站立时，突然出现收缩压下降超过 20 毫米汞柱或舒张压下降超过10 毫米汞柱，或者两者兼有。体位性低血压可伴有明显的头晕目眩、站立不稳、视力模糊、恶心、心悸、颈背部疼痛等不适症状。

体位性低血压在老年人群中最常见，据统计，65岁以上的老年人体位性低血压发生率约为15%，75岁以上的老年人则高达 30%～50%。体位性低血压的发生主要与血管硬化、交感神经调节功能降低、老年人收缩期血压升高等因素有关。当然不仅是老年人，体质较弱、没有运动习惯、生活不规律的中青年人群发生体位性低血压的几率也非常高。体位性低血压是老年人和体质虚弱人群发生晕厥和昏倒的重要危险因素，改善体位性低血压，可以减少跌倒、晕厥和休克等一系列不良后果。

研究发现，发生体位性低血压者一般都缺乏锻炼，脉弱体虚，尤其是本身患有高血压或心血管疾病的老年人。所以，可以从强壮体质入手，坚持进行体育锻炼，这样不仅可以增强体质，还可以有效地预防体位性低血压的发生。

体位变换训练

人体由卧位变为站立位时，大约有500～1000毫升的血液会受重力作用转移到下肢和腹部内脏器官，导致静脉回流下降和心脏的泵血量下降，而后出现血压下降的情况。正常情况下，人体交感神经兴奋，并通过增加心脏排血和收缩血管等来进行调节。……