◎段扫平

据《黄帝内经》记载，上古时候善于养生的人，寿命是比较长的，其原因在于“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。由此可见，生活有规律性，人就会延年益寿；生活没有规律性，人就会早衰短命。

那么，你的生活有规律吗?

现在，有不少朋友的生活是无规律可言的，想干什么就干什么，想什么时间干就什么时间干；在饮食上想什么时候吃就什么时候吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少；睡眠上也是想什么时候睡就什么时候睡；工作起来更有废寝忘食、疲于奔命的习惯；所谓的“娱乐”“锻炼”也是无所忌惮，也不管是白天还是黑夜。总之，无论做什么都没有准确的时间表。试问，长此以往能有好的身体吗？能收获人生的幸福和快乐吗？

人的一切生理活动有周期性的节律，我们称为生物钟。人体生物钟与大自然周而复始的生息变化规律一样，是在极有规划的节律下运转的。为此，人们应在起居、饮食、睡眠、工作、学习以及生活的各个方面养成一种定时、定量、有规律的习惯，并保持始终。如果饮食、睡觉、工作等没规律，生物钟紊乱，就会引起身体各系统的混乱，使器官受到损伤，导致疾病的产生。

我们要健康、长寿，就要逐渐养成固定的生活习惯，首要的是使自己的生活规律。我个人以为主要有以下几个方面，仅供朋友们参考。

饮食 既要吃得好又要吃得少。按照五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配的基本原则，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求，定时、定量，养成有规律、有节制的饮食习惯，吃七八成饱，严防暴饮暴食，伤害肠胃，有助于增强体质、减少疾病。……