林霞

天气越来越冷，反应最敏感的莫过于鼻子了，稍微受点凉就会打喷嚏、流鼻涕、鼻塞一起来，让人非常难受。下面介绍几种摆脱鼻塞流涕的方法。

1.热毛巾敷鼻

鼻腔温度下降会让免疫力也随之下降，更易感染病菌引起感冒或鼻敏感，而冷空气也会刺激鼻腔，令喷嚏打个不停。多用热毛巾敷鼻，可以让鼻腔回暖，促进血液循环，同时维持鼻腔湿度，帮助抵御冷空气刺激。用手按摩鼻子或搓鼻也可达到同样效果。

2.使用加湿器

冷风往往伴随干燥空气，会带走鼻腔黏膜上的保护黏液和水分，使鼻腔变得干燥、鼻涕变得黏稠，从而造成鼻塞。鼻涕也有防止细菌进入体内的保护作用，如果缺少水分亦会降低身体免疫力，容易患上流行性感冒。家中可添置加湿器，保持空气湿度，避免鼻腔变得干燥敏感，同时要多喝热水，暖身的同时从身体内部补充水分。

3.外出戴口罩

和干燥造成的鼻涕黏稠不同，花粉、动物毛发等过敏源会令鼻水增多，造成鼻水流个不停，严重鼻敏感者还会引起鼻炎。面对冷空气造成的鼻腔免疫力下降，我们可以选择戴口罩。口罩除了避免散播细菌外，可以帮助阻隔过敏原，还可以阻挡部分冷空气和保持呼吸间流失的水分，避免鼻子直接吸入冷空气，或水分被带走造成的喷嚏和鼻塞。

4.补充维生素

在容易感冒和感染流感的季节，更要注意补充维生素和营养素，增强身体免疫力。维生素B6可增强免疫力，维生素C是白血球组成的主要成分之一，维生素A有助于保护黏膜组织，维生素D亦可帮助体内抗菌因子发挥作用。有研究指出，缺乏維生素D，患流感的概率会增加三分之一。所以，日常可以多吃些木瓜、奇异果、橙子、番石榴、草莓、菠萝等水果来补充维生素，也可以喝点柠檬水。