文·赵非一

指导专家·王惠茹（上海中医药大学附属市中医医院神志病科副主任医师）

一到夏季，许多老年人会感到闷热难耐、胃口不佳、心烦气躁，还有很多人总觉得打不起精神、没力气，特别容易犯懒，“入夏犯懒癌”这句话也应运而生。

入夏犯懒癌是因“心和脾”气虚

从中医的角度看“犯懒癌”，主要是入夏后天气炎热，而且昼长夜短，人体会表现为火旺明显，火易耗气伤津，所以，夏季里人体的阳气会消耗得相对更快，气一旦消耗又补充不及时，就会表现为气虚的症状。气虚则四肢肌肉失养，倦怠乏力，周身犯懒；气虚则卫外无力，肌表不固，而易汗出；气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎靡，头昏耳鸣等。根据中医五行学说，夏属火，对应的脏腑是心，则夏季气虚首先表现为心气虚；其次，夏天酷暑多加湿，暑湿之邪易伤脾气，贪食凉品也易损伤脾胃，故脾气虚也是夏季常见的气虚类型。

如何应对夏季的心脾气虚

养心气以应对夏季“心气虚”根据中医理论，心是五脏六腑的阳中之阳，心在上焦、主胸头腑。因此，在夏天里要注意固敛心之阳气，以阳生阳，且不能伤津耗气。大家可以从以下几个方面来“养心气”：1 运动锻炼：活动量不要太过剧烈，否则劳则气耗，导致心气更虚，易诱发心脏病。可以选择有氧的缓慢运动，如慢跑或瑜伽等。2 起居调摄：居处的环境应安静、干净舒适，以保证休息充足。夏季不宜起得太早、睡得过晚，早晨五、六点起床，夜晚十一点左右入睡比较合适。……