□重庆肿瘤医院中医肿瘤治疗中心主任、副主任医师 王 维

夏季是一年中最热的一段时间，也是养生的关键时刻。那么，夏季养生有哪些重点呢？

夏季请戒躁

1.调养情志

夏季气温高，空气湿度大，有研究表明，当温度达到35℃、湿度高于80%时，这样的气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响会明显增加，人们容易受环境影响，变得性情暴躁、情绪失控。因此，夏至养生首要的便是调养情志。俗话说：“心静自然凉”，在炎热的夏季要保持平和的心态，情绪暴躁时不妨听一段静心的轻音乐，能令人神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔。也可以在心烦意乱时畅想蓝天、大海、绿荫等令人凉快的东西，保持积极乐观的心态，培养幽默风趣的性情，就可以安然度夏。

2.注意起居

夏季为顺应大自然阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。气候炎热时人体易感暑邪而出现倦怠、头昏胸闷、恶心、口渴甚至昏迷等中暑症状，因此，夏季宜合理安排户外劳作和锻炼的时间，正午时间宜小睡，一方面消除疲劳，另一方面也可以避免高温。夏季最好选择温水沐浴，既可以消除疲劳，又可以促进血液循环，改善睡眠，增强免疫力，切不可贪凉。此外，夏季皮肤腠理开泄，极易受风寒湿邪侵扰，所以睡觉时不宜将风扇直接对着人体吹，有空调的房间注意别让室内外温差过大（一般不超过5℃），以25～28℃为宜。

3.运动调养

自古民间有“冬练三九、夏练三伏”的说法，也就是说在严寒的天气里锻炼可以增加机体对寒邪的抵抗能力，在炎热的夏季锻炼可以提高人体的耐热能力，从而使人体更好地适应自然气候，达到防病治病的目的。……