最近我迷上了慢跑，每次跑个三四十分钟下来，出一身汗，心情还会莫名变好。我就是有点纠结，感觉会浪费时间。

（西西）

运动完的你心情一定会变好，这一点姐姐毫不怀疑。因为，多巴胺啊，血清素啊，这些运动后产生的物质都会让你拥有实实在在的好心情。说实话，都是为了学习，神清气爽和昏头昏脑，姐姐也会选择前一种状态。如果提高了效率，也就不用非得苛求时间的长度了，你说呢？

姐姐，我心里想着好好学习，自己该努力了，可现在却一直沉迷于看网络小说，作业写得拖拖拉拉的，天天熬夜，成绩也掉下去了。我知道我这样不对，但就是控制不住自己，感觉自己好颓废。我真的好羡慕人家的意志力那么坚定。

（粉 墨）

如果你羡慕别人的意志力，说明目前真的不是你想要的状态，你也不想就此躺下当一条“咸鱼”。那姐姐愿意给你一个小小的建议：事情是一件一件地做的，目标是一点一点地完成的，你可以从最简单的不熬夜做起，慢慢找到对人生的掌控感。

小笛姐姐，你好。我和班上的一个女生关系其实不好，可我们都是课代表，每天又必须一起工作，表面上，我就不得不和她处好关系。原本我只是觉得她比较娇气，后来我发现她思想也有问题，于是就很反感她。但我又不知道怎么逃离这个恶性循环，已经为此苦恼好久了。姐姐有没有什么办法能帮帮我呢？

（花 笺）

姐姐想问你一个问题，跟她的这种不愉快的相处会占用你全天精力的百分之几？……