■黔南州中医院 黄继斌

脊椎弯曲看似离我们很远，但实际上离我们很近。近日有一个女孩，发现自己久坐之后就会出现一系列身体不适的症状，有腰疼、脖子酸、肩膀酸痛等等，而且情况越来越严重，难以忍受。因为疼痛的困扰，她不得不到医院进行一系列的检查。

检查结果让她大吃一惊，原来她的脊椎发生了比较严重的侧弯。这究竟是怎么一回事呢？脊椎侧弯和睡眠又有着什么样的关系呢？

检查光片，透露脊椎问题

医生根据女孩拍到的X线光片进行了分析和解说，告诉女孩，她的脊椎发生了严重的侧弯，光片显示，侧弯的方向是向右侧弯，并且带有旋转，不仅脊椎有发生侧弯的情况，脊柱也有向右的明显侧弯。

医生分析，这种情况一般是睡眠姿势不当造成的，而且是长期睡眠不当才会造成这种情况。针对这种情况，医生给予了睡眠建议，要尽可能以仰睡为主，少侧睡。

预防脊椎侧弯，有方法

第一：预防脊椎侧弯，平常可以多多进行游泳类的运动，或者进行跑步也可以，进行双侧平衡的运动对于脊椎侧弯能够起到很好的预防作用。

第二：保护脊椎和颈椎，其实最好的方案是睡眠用具的挑选，尽可能选择一些不硬不软的床垫，以及选择能够托住头部的枕头为最佳。

预防脊椎问题，最重要的还是以对睡眠方面的用具和睡姿进行调整为主，然后平常进行双侧平衡的运动为辅助，这样对于预防脊椎侧弯能够起到比较好的作用。不要偏袒其中的一种方案，而是尽可能两种方法都运用起来，这样对于脊椎能够起到一个很好的保护作用。

睡姿详细说

刚刚建议了大家可以挑选仰卧的姿势，那怎样才是正确的仰卧姿势呢？

第一，仰卧的时候，可以在膝部下面垫上一个枕头，这样能够保持一个比较良好的脊椎曲线，而且也可以使椎间盘得到放松。

第二，有些人实在不习惯仰卧，或者习惯了侧卧，为了保证脊椎的健康，在选择侧卧的时候，可以在两条腿之间夹上一个枕头或者夹上被子，枕头要和肩同宽，这些细节要重视起来，对于脊椎的保护能够起到很好的作用。

总而言之，睡姿以及睡眠工具的挑选对于脊椎能够起到很重要的作用，一定要谨慎。最后再强调一点，如果选择侧卧的小伙伴们，不建议固定侧卧一边，而是尽可能地左右交替着来，这样对于脊椎能够起到一个很好的保护作用。