现代人喜欢柔软富有弹性的枕头，而古人偏偏喜欢硬的，而且怎么硬怎么来：石枕头、木枕头、瓷枕头……看古装剧时，观众也忍不住抛出这样的疑问：古人的枕头又高又硬，不会得颈椎病吗？

枕头选不对，越睡人越累

在古代社会中，流行着“高枕无忧”的说法。“高枕无忧”一词最早出自《战国策·魏策》，意思指的是枕头垫得高高，安心睡大觉。

元朝的人枕头一度达到20厘米高。用现代医学观点来看，古人的“高枕”并非“无忧”。一般来说，枕头以8～15厘米为宜。枕头太高太低、太软太硬，都会对健康产生不利影响：

枕头太高：头晕缺氧

颈椎被垫高，和胸椎、腰椎不在一条直线上，会压迫颈神经及椎动脉，引起头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状，并易引起骨质增生。

枕头太低：影响呼吸

这样会使颈部无法放松，破壞颈椎正常弧度，还可能引起供血不均衡，造成鼻黏膜充血肿胀，影响呼吸。

枕头太硬：容易落枕

枕头过硬，会使头部与枕头的接触面变小，局部压力变大，使人感到不舒服，影响睡眠质量。这类枕头可能造成局部神经压迫，第二天早上容易落枕，影响活动。

枕头太软：血液循环差

难以保持一定的高度，颈部肌肉易疲劳，不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。

不同睡姿，多高的枕头才合适

正常颈椎是“C”型结构，有一个向前的凸起，保证颈椎高度的灵活性和稳定性。枕头应该将颈和头同时支撑，这样有利于颈后部肌肉、韧带的放松，消除疲劳。从颈椎健康讲，最佳睡眠姿势是仰卧，能最好地维持颈椎自然弧度。