何顺水 邱礼强

(豫章师范学院 江西南昌 330103)

弘扬中华体育精神，建设世界体育强国，是中国梦的重要内容。而实现这样伟大的战略梦想，离不开每一个中国人。中华体育精神倡导超越自我、追求成功的价值追求，对实现中国梦具有重要的精神动力。高校体育教学既能增强学生的身体素质，又能磨练学生的意志力，学生将来无论参加什么类型的工作，这段难忘的学习经历都会是他们一生宝贵的精神财富。可以看到，羽毛球是深受大众喜爱的运动项目，毋庸置疑的是高校羽毛球教学中，羽毛球相关教学质量还有待提升。

1 高校体育教学重视技术教学和训练的必要性

高校是为国家培养技术型人才的教育基地，培养的是综合型的人才，其教学培养方式应该紧跟时代发展潮流，在教学实践中要不断实施教学改革，改革中不断提升学校自身内涵，应用现代化的教育理念推动学生向前发展，学校要立足于学生的发展，为学生营造校园体育文化，构建优秀和谐的体育教学环境，在体育体育教学中，不仅要达到技术教学和训练要求，提升学生的技术素养，还要达到育人效果，为社会输送优秀的人才。

现实中，存在一些高校把体育课变成了“休息课”，认为体育教学可有可无，迫不得已上体育课是因为教学大纲中的规定。在这样的理念下，学生在上体育课时缺乏积极性，参与程度普遍较低，体育课的精神面貌浑浑噩噩，一些课堂只是单纯带学生简单的做运动，教学模式老旧，教学方法与时代脱轨，体育教学无法满足现行标准下的教学要求，更难以发挥立德树人的作用。有志向、有兴趣、有天赋的学生难以得到专门培养，导致国家重大体育战略领域后备人才力量不足。教师也存在敷衍教学的情况，没有体育教学规划，没有对学生进行全面、综合评价，需要转变简单以考试成绩评价学生的做法，重视学生成长过程和培养学生综合素质[1]。

2 高校羽毛球基本技术教学与训练的策略分析

2.1 强化训练，夯实基础

2.1.1 阶段性训练

羽毛球训练要遵循循序渐进的训练原则，制定科学的训练目标，安排好训练内容，做好训练安排，切实夯实训练者基础。制定阶段性的训练内容，不同阶段学习不同的训练内容，通常情况下可以制订6个阶段训练计划，教师也可以根据教学周期适当改变。为了达到训练效果，下一个阶段要对上一个阶段的练习内容进行复习，从而达到训练效果。第一阶段学习正、反手握拍技术要点，学习挥拍动作并着手练习高球；第二阶段练习基本步法，步法练习至关重要，学习不同的步法可以轻松接发不同难度的球，同时还能有效减少运动员的伤病；第三阶段主要进行的是颠球练习，让每个人都找到球感，更好地融入到训练中；第四阶段教会运动员发球，不断进行发球技术练习，掌握发高远球技术、发平高球技术和发短球技术；第五阶段后要逐步增加难度，开始正手吊球技术、头顶吊球技术和反手吊球技术的学习和练习；第六阶段就要进入实战训练，组织运动员进行对打练习，在实战中熟练掌握步法的运用，继续熟悉挥拍动作和基本手法，不断夯实基础，互相发现问题，从而共同进步[2]。

2.1.2 周训练

羽毛球的训练可以从初级技术入门到技术的熟练和初级战术意识融合与运用，再到纯战术意识的变化与提高，通过不断地坚持训练，最终提升运动员羽毛球水平。阶段性训练后转为周训练，制订周训练计划，周训练之前要做好常规热身活动，可以在运动员打球前先各自提前热身5min，防止运动受伤，保证身体健康是首位。第一周实行两人一组的训练模式，先练习10min高远球，练习中尽量打到对方底线，同时要做到做到不出界；进行20min正手杀球和接杀球，强调训练间隙的时间利用，休息时可以纠正运动员的握拍方式，不断提升技术水平。第二周进行20min拉吊结合展术训练，培养高质量的吊球，落点尽量掌握准确，寻找球感和手感，之后进行30min双打练习。第三周练习网前搓、推勾配合等网前小球练习30min，练习中要强调使用拍框上半部分搓球，尽量避免出现高网球、低网球、近地球等方式的分类，高校羽毛球技术教学强调的是整体、具备共同规律的教学过程，复杂化的分类容易使学生因噎废食，不利于技术教学和训练开展。搓球可以练习运动员的控球能力，练习中可以采用两人隔网搓球和同伴抛球另一人搓球两种方式混练，从而掌握搓球技巧，有效提升个人技术水平。

2.2 重视分层教学

由于学生对羽毛球的了解程度不一，在教学活动开展中，高校羽毛球课程有必要实施分层教学，分层教学可以对不同层次学生进行分类教学，提升其学生训练的专注性，从而提高学生羽毛球理论知识与训练技能。分层教学可保证课程教学管理效果增强，保证教学效率可得到提升。开展羽毛球课程可及时解决教学中出现的难点，对于学习水平不一的学生可进行及时教学，保证学生可了解羽毛球理论知识在实际高职院校羽毛球训练中的运用。在高校羽毛球课程教学中，加强对于分层教学的实施，可让学生感受到教师对于自己的关心，特别是专业羽毛球技能较低的学生，增加学生对于羽毛球知识的理解，可见在高校羽毛球课程中开展分层教学的必要性。

羽毛球课程中要实施分层教学，应以高校体育教学课程为基础，树立正确的指导方向，积极贯彻思想素质教育。教师在进行羽毛球课程设计时，应充分考虑学生的个体之间差异，发挥学生个性，合理设置训练时间，激发学生羽毛球的乐趣。教师需要明确课程教学目标与教学重点，在分层教学设计过程中，将分层教学优势运用于教学中。分层次教学是由学生的自身特点决定的，教学中教师要了解学生的训练情况，实时调整分层训练模式，分层教学方式实施必要调整，可让学生体验到教学课堂兴趣与教学的公平性，从而激发学生学习积极性。

2.3 体能训练

羽毛球项目运动量有一定的要求，虽然只有几十平方米的活动区域，但正因为如此才考验一个人的技术和运动能力，技术要通过不断练习和实践总结去积累，羽毛球运动对学生肌肉的爆发力要求较高，在训练中要密切注意学生的肌肉群，重点练习腿部、手臂肌肉的力量爆发和耐力，这也是羽毛球运动的特殊性，在训练中要根据每个学生自身的差异，制定不同的训练内容，想要享受这项运动，就要不断提升个人羽毛球技术水平。羽毛球运动对个人体能要求较高，重视个人体能训练可以有效规避训练带来的损伤。羽毛球运动对于耐力的要求较高，想要完成整个比赛，需要有一定的耐力，首先要做的是提高心肺功能，先做有氧运动，有氧运动可以增加人体血液循环，提高肺部的收缩和呼吸功能，比如走步、游泳、爬山、跑步等提高运动员的心肺功能。锻炼身体大的肌群，比如背阔肌、胸肌、腹肌等。同时运动过程要适量，避免对身体造成伤害。

在羽毛球运动过程中，对运动员核心力量和爆发力要求较高，重视核心力量训练不仅能帮助学生提升个人水平，还有利于减少运动中带来的伤害。羽毛球运动核心力量是一种力量的训练，核心部分是指人的肩关节以下，髋关节以上的部分，是一个整体的训练，是整体发力的主要环节，核心力量的训练是为了人体防御，也是为了提升力量和健康水平。爆发力的训练可以帮助学生在练习或比赛中更快的适应，从而有利于突破羽毛球运动瓶颈。通过杠铃训练、跑步、壶玲训练、台阶训练、抗阻爆发力练习，锻炼学生的上下肢基础力量和关节稳定性，提高学生神经系统的专注度和参与度，使学生身体在神经系统支配下有序、准确、协调地完成各种动作，从而提升训练的安全性，不断提升个人技术水平[3]。

3 结语

综上所述，高校教师在开展羽毛球教学过程中要充分了解其特殊性，制定出与学生现状相符的教学内容与教学方式，切实做好高校羽毛球技术教学与训练工作，从而实现教学目标。技术教学与训练是提升教学质量的必然途径，教师的个人综合素养至关重要，在教学实践中，教师要不断提升个人技术水平和创新教学方式，开展好高校羽毛球教学实践活动。