张健 江苏联合职业技术学院 泰州机电分院

一、前言

篮球运动作为奥运会核心项目之一，是一项以手为中心展开的身体对抗性项目，具有较强的观赏性与竞技性。在各级学校中，篮球运动的开展都是非常好的。CUBA、CUBS等大学生篮球联赛为高校篮球运动队提供了较为成熟的竞赛平台。在竞赛成绩的导向下，提高运动队的竞技能力一直是一个永恒不变的话题。提高竞技能力，首先要从日常训练出发，因此，以篮球核心力量训练作为出发点，对篮球常规力量训练进行补充和延伸，具有一定的研究价值。

二、核心力量训练概念及内涵

核心力量训练是在传统力量训练基础上的一个整合与创新。“核心”这一概念的提出，与人体解剖结构具有一定关联，这里的核心指的是人体的中心环节。核心区域指的是髋关节以上、肩关节以下的部位，由髋关节、骨盆、腰共同形成一个有机整体，涉及29块肌肉。这29块肌肉形成的肌肉群被称为核心肌群，主要起传倒力量、稳定重心等重要作用。核心肌群是主要源动力，对力量的传输和上下肢的活动起到了中央枢纽作用。核心肌群稳定、充足的力量，对稳定身体姿势、保证技术动作准确和有效具有非常积极的作用。那些身姿优美、挺拔，身体平衡能力和控制能力强的人，其核心肌群都具有较强的能力。

三、篮球核心力量训练的重要性

核心力量训练的目标人群为学生运动员，通过对学生核心肌群进行专门的综合性干预，从而达成提升力量素质和身体整体机能的根本目标。……