王志林 贵州民族大学体育与健康学院

一、什么是正确的跑步姿势

正确的跑步姿势则是两眼目视前方，头部保持平衡；双臂屈肘带动肩部有节奏的前后交替摆动；背部垂直于地面，挺胸收腹；在脚着地的时候，上半身和脚保持在同一个平面，整个过程是一个呼吸有节奏的一种运动形式。

二、影响大学生跑步姿势的因素

（一）自身因素

1.身体的构造因素。人生来就存在着体型的差异性，胖瘦、高矮、四肢力量大小等身体的构造常常会影响跑步姿势，故身体的构造对跑步姿势是至关重要的。比如：X型腿、O型腿、扁平足、高足弓等腿型，会导致人体在跑步过程中呈现出外八或者内八。身体的构造是很难改变的，形成这样的跑步姿势是没有问题的，只需要在跑步时应当注意循序渐进的改善。

2.肌肉的力量。人体主要是靠着骨骼支撑的，而运动则需要肌肉的牵拉，所以肌肉对运动是非常关键的，同时对正确的跑步姿势的形成有着不可忽视的作用，而要改善跑步姿势就需要提高肌肉的力量。改变跑步姿势就需要重塑肌肉系统，最好是在专业教师或者专业教练员的指导下进行，而不是自己盲目的进行。

3.身体的柔韧性。通常来说，步幅越大速度就越快，这就需要你有着良好的柔韧性。良好的柔韧性不仅可以改善你的跑步姿势，还可以提高你的跑步速度。身体柔韧性好，可以降低受伤的概率，又有利于肌肉在跑步的过程中得到较好的放松。如果我们想实现某些高难的跑步动作，完成常人不易完成的动作，这就需要我们具备良好的柔韧性。……