伊亮 沈阳航空航天大学体育部

在不同时代下，太极拳的功能和用途发生了明显的变化。在古代，太极拳作为一种技击技术被广泛传播；在近现代，太极拳的哲学思想指导人们认识客观世界；在现代，太极拳的健身功能被不断研究，并充分发挥，指导人们对自己的身心健康持续关注。通过我国武术运动员和爱好者的实践，证实了陈式太极拳的养生功能和价值，它能够改善人体的生理机能和心理状态，延年益寿、减缓衰老、预防疾病、调动身体能量，具有养生价值。

一、太极拳的动作特点

（一）中正持劲

陈氏太极拳中含有众多的做人道理，拳理通伦理，促使太极拳的内涵产生。在动作上，陈氏太极拳要求立身中正，身体不偏不倚，保持身体的平衡，使整个力量从脚掌贯穿到头顶，要求虚灵上顶、落脚生根。中正持劲、虚灵上顶是练习太极拳的基础，保证了经脉通畅，能够使力量集中释放，同时也使陈氏太极拳的动作更具美感。

（二）沉肩坠肘

陈氏太极拳讲究“圆”，即身体的各个部位要放松，达到“外柔内刚”的要求。在沉肩坠肘的过程当中，动作本身对身体形成保护作用，防止在技击过程中受伤。同时，根据陈氏太极拳的发力方式，沉肩坠肘更能使力量集中作用出去，达到攻防一体的效果。在沉肩坠肘的过程中，动作形成了阴柔美感，使动作更具观赏性。

（三）松腰活跨

“放松”是练习陈氏太极拳的基础要求。通过学习“放松中发力”的这一发力技巧，人体能够时刻保持放松状态，对人体内部更加专注。……