肖欢 渭南师范学院体育学院

近年来室内体育锻炼掀起了一股热潮，室内体育锻炼得到了更好的推广，由于大部分人们对于室内体育锻炼模糊，没有专业的指导，会出现一系列的不当操作。因此，本文对于开展室内体育锻炼的合理有效性进行研究。

一、体育锻炼的含义和意义

（一）体育锻炼的含义

是指人们根据自主选择，运用各种体育手段，将自然力与卫生措施相结合，以发展身体，改善健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活，控制休闲时间为目的体育活动。

（二）体育锻炼在生理上的意义

体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统，呼吸系统和消化系统的功能，促进人体的生长发育，提高机体的抗病能力和适应能力；减少儿童成年后患心脏病，高血压，糖尿病等疾病的概率；体育锻炼是增强体质最积极有效的途径之一；降低过早衰老的风险；体育锻炼可以改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动错综复杂变化的判断能力，及时做出协调，准确，快速的反应；使人体适应内外环境的变化，保持机体正常生活的活动。

（三）体育锻炼在心理上的意义

体育锻炼具有调节人体紧张情绪，改善身心状态，恢复体力和精力的作用；体育锻炼可以增加身体健康，使人精力充沛地学习和工作；帮助睡眠，消除学习工作压力；体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个人的积极性、创造性和主动性，从而提高自信和价值观，使人体在融洽的氛围中实现健康和谐的发展；……