李浪 湛江市麻章区业余体育运动学校

近年来，为了有效促进射箭运动的健康发展，国家也提高了对青少年射箭运动员技能培养的重视程度。为此，射箭教练人员也要加大青少年射箭运动员平时的训练力度，特别是青少年射箭运动员的力量训练，使他们在训练过程中不断提升自身的基础素质能力，以期能够在比赛中获得良好的成绩。

一、青少年射箭运动员力量训练的概述

所谓的力量训练，也就是指青少年射箭运动员的肌肉能够控制好来自内外阻力的一种能力。其也是所有青少年射箭运动员不可缺少、必须具备的条件之一。为此，射箭教练员要根据射箭运动的技术特点展开针对性的力量训练。比如：此项运动最明显的一个特征便是反复使用一个动作，调动相应的肌肉群，反复稳定的完成系列动作；所以教练员要根据这个技术特点进行力量训练，而此项训练主要由三个方面组成：力量储备，肌肉耐力以及身体平衡等三个方面。

目前，奥运会的射箭项目主要以38-44 磅的弓箭为主，也就是说运动员要想在比赛中取得优秀的成绩，就必须有绝对的力量储备来应对长时间开强弓。并且要有反复用力拉弓的肌肉耐力能力，而且还要在强体力消耗的情况下保持身体平稳。这些因素都会直接影响到最终的成绩。

二、青少年射箭运动员力量训练的要求

相比较于其他运动项目，射箭运动对力量的强度要求并不高，但是对于部分肌肉群的耐力要求比较高。……