邱雪晨

山西省自行车击剑球类运动中心，山西 太原 030006

1 前言

沙滩排球运动起源于20世纪初的美国加州海滩，由于该运动规则简单明了，趣味性极强，在平时的娱乐过程中，甚至只需两人就可以进行，所以逐渐受到大众追捧，这也使得这项运动成为海滩上一条靓丽的风景线。经过一个世纪的发展，沙滩排球逐渐由大众健身向竞技运动转变，规则也更为明确，其中关于场地的要求沙滩深度不少于四十厘米，这个深度的沙滩相对较为松软，这与在塑胶场地完成各种动作对于身体素质的要求是截然不同的。这势必会对运动员在做各种动作时的身体稳定性提出了更高的要求。为了使运动员更好的发挥技战术水平，作为承上启下的核心区域的力量水平的重要性不言而喻。文章针对沙滩排球的核心力量训练方法进行的深入的探讨，旨在使专项体能训练更具针对性，降低运动员在比赛中的受伤几率，全面提升沙滩排球运动的训练水平。

2 沙滩排球运动中核心力量训练概述

从生理学、生物力学角度来看，核心部位从膈肌为起始，以腰椎、髋关节周围肌肉群为主，骨盆底肌为终，主要起到连接上下肢，做到动力传导、承上启下的作用。对于沙滩排球运动而言，其比赛场地的沙滩较为松软，地面完全不同于塑胶场地，其角度多变的支撑及大小不一的摩擦力使得运动员在完成技术动作时要面对更为复杂的情况。核心力量训练的基……