刘志平

太原科技大学体育学院，山西 太原 030024

单纯性肥胖是青少年中最常见的肥胖症。其中，BMI指数，肥胖率百分比，腰臀比（WHR）明显增加是最常见的检测指标，快速的体重增加是最常见的临床特征。导致肥胖目前被认为与肌肉细胞和胰岛素受体功能的下降，胰岛素抵抗的发展以及热量的积累有关。所以可以根据营养的吸收和消耗量来控制和调理肥胖体质。我国传承下来的气功八段锦健身运动可以对身体的代谢功能进行调理，加速热量消耗，对身体内分泌紊乱可以起到良好的调理作用，有效加速脂肪的分解代谢，从而控制脂肪合成，有效控制体重

1 八段锦对肥胖和 lR的影响

八段锦功法运动具有悠久的历史，是古老文化的传承，其通过人与自然和社会三者的调节，可以达到充分放松的身心状态。八段锦是一项传统的民族运动，它将体育锻炼，呼吸和心理协调作为主要运动形式。最重要的特征是以“心神合一”的形式表现，追求自然与人类统一的境界。

八段锦功法运动可以有效调节脂质吸收和糖代谢。“八段锦”功法可以适应不同人群，可以有效预防高血脂、高血压和冠心病，并减轻肥胖对身体的伤害。实验表明，八段锦具有显著的降糖作用，定期进行康复运动可以提高胰岛素敏感性和空腹血糖，用八段锦干预1级高血压患者24周，发现八段锦的运动和常规药物明显改善了血脂，胰岛素和血糖水平。更加证实了学习八段锦可减少体内脂肪，从而改善人体对葡萄糖的吸收，降低外周组织的胰岛素抵抗，增加肌肉组织对葡萄糖的吸收，降低血糖，并抑制甘油三酯的产生。……