马庆宇 郭兆霞

太原理工大学体育学院，山西 太原 030024

20世纪90年代前后，核心的重要性被多次提及，欧美诸多学者开始尝试对核心区域进行有针对性的训练以为竞技体育服务，这时核心力量（Core strength）和核心稳定性（Core stability）的概念便应运而生。部分学者开始在专项化的训练项目当中将核心力量的理论与训练的实践结合起来，并在运动成绩表现中展示出显著的提高效果，开始肯定了核心力量训练对于运动成绩的正向作用及其内在机理。中国武术博大精深、内容庞杂，孕育了不同的流派、拳家，各种套路动作和功法不计其数，以踢、打、摔、拿、击刺等攻防动作为主，武术动作的技法是以身体运动为基础，要求肢体的协调配合，对于肢体的稳定性和爆发力要求较高，将核心力量训练应用于武术运动训练之中能够极大地提高动作的稳定性和技法的表现力。

1 核心力量的概念

核心力量是由腹部、髋部和背部等躯干部位构成，依靠以中心肌群为核心的运动链带动许多肌肉群协调做工。核心力量是控制身体重心，将不稳定状态下的身体形态迅速扭转，恢复到稳定、正常状态的内在支撑力，核心力量发力的过程具有自主用力的特点。核心稳定性概念中脊柱周围的肌肉群在人体运动中起着力量传导与力度调节，稳定躯干的作用，是人体运动的核心系统。根据肌肉的不同功能，将核心肌肉分为整体肌肉和局部肌肉。局部肌肉位置较深，多为单关节肌，有效控制脊柱的弯曲程度，通过离心收缩控制身体活动和改变身体姿势，如多裂肌、回旋肌。……