孟怡豪

祥明大学,韩国 首尔

为有效丰富我国散打运动体能训练的方法与理论内涵，为我国各级散打运动员尤其是基层散打运动员进行科学系统的体能训练提供有益参考，我们展开了本课题的研究。

1 体能训练对于散打运动发展的重要作用

体能训练是散打运动员技战术训练的基础。在散打运动训练过程中，运动员要想学习和掌握灵活多变的拳法、步伐、腿法、身法和擒拿抱摔技术以及复杂组合技战术，必须要有一定的速度、相对和绝对力量、爆发力、耐力等做保证。而这些基本的素质和能力就是要通过体能训练来取得，兴许有部分运动员会有一定的先天性体能优势，但主要是通过后天刻苦训练取得突破和进步的，也要求运动员必须长年坚持体能训练才能时刻保持最佳的运动和比赛状态，有效延长运动员的竞技生涯。

身体能力储备也是散打运动员实战过程中技战术临场灵活运用与变化的重要前提与必要准备。在散打运动竞赛过程中，运动员能否按照教练员的要求根据对手的技战术特点与临场变化及时作出调整，包括移动的变化、拳法腿法组合运用方式的变化等，除了日积月累的技战术系统训练与迁移外，体能储备也是不可或缺的重要制约因素。如果体能储备达不到技战术变化要求，在比赛进行过程中或者离比赛还有很长时间就出现体力透支和体能不足，将被对手抓住机会反击取胜。此外，被纳入技战术训练内容体系的抗击打训练和快速反应训练环节，在没有进行这些项目技战术练习时，应该将其穿插到体能训练的环节中，使体能技术两不误，在比赛中达到意想不到的出奇制胜效果。……