周美 张凤凤 杭州市富阳区职业教育中心

一、减轻学校紧张心情，协助学校建立有序学习生活计划

（一）心理学研究指出：焦躁心情的产生常常是人无序化的体现

针对高三学生来说，他们焦躁的心情，源自于高强度教育学业，再加之身体迅速发展产生的不适应感和越来越临近的高考生活压力，导致学生的焦躁心情变化更为突出。要减轻或化解高三学生的这种紧张情绪，首先学生适应了高三学业生活之后，再次步入一个秩序化的生存状态。这就要求由学生教师协助、引导学生制定自己的学业生涯规划，将高浓度、大压力的专业生活策划成小力度、小压力的策划式条目，以便于指导学生在完成一个个策划条目之后有效地缓解紧张心情，从而建立平稳的心理状况。

（二）通过丰富学校课堂活动，引导学生克服高三学习压力

减轻高考压力，除了促使学生们重新走向正常有序的学业生涯以外，还能够借助学生多姿多彩的课外活动来完成。而现在上高三的学生大都是在2000年前后出生的，因为他们的生长环境比较优越，所以有吃苦耐心较弱、意志力淡薄等的心理状况。高三老师要利用课堂知识竞赛活动，分小组来探讨，多去组织活动，让学生们缓解压力提高学习兴趣，更加适应高三生活。

二、高三数媒技能课中学生常见的不良表现

（一）“高原现象”导致消极情绪互相传染

技能学习的练习曲线显示：练习者开始进步快，曲线中间有一个明显的或长或短的进步停顿期，后期进步慢，又称之为“高原现象”。高三技能课的学习比较繁重，复习迎考的时间相对紧张，不少学生夜以继日，无论是生理上还是心理上都很疲劳。当生理和心理疲劳积累到一定时候就会产生“高原现象”，感觉自己无论怎么努力都不能进步，越学越糊涂，由于心理原因，就会产生疲劳和厌恶感，从而产生消极反应。而同伴之间的消极情绪会互相传染，进一步导致班级整体情绪低落。

（二）动机不足导致自控力较差

对于高三学生来说，“考上大学”是大家共同的目标。但是共性目标上也具有差异性，有的学生想努力一把，争取考进本科，而有的学生则安于现状或者“差不多就行”“就这样吧”，混个专科就满足了。正因为目标的差异性，动机不足，有些学生则表现为在技能课上自控力较差，不能严格要求自己，经常存在不专心听讲，开小差的情况。

（三）基础知识薄弱导致自我评价过低

部分学生存在着偏科现象，基础知识薄弱，在日常技能课堂中表现为“磨洋工”“速度慢”“左耳进右耳出”“正确率低”等。在考试中表现为“反应慢”或者是“没做完”“来不及”“我本来可以考的更好……”。在一次次的做题和测试中，学生对自己越来越没有信心，自我评价很低，形成了恶性循环。

（四）耐挫力不强导致遇到困难动辄放弃

现行的技能课以“讲”“练”“评”的方式为主，以达成知识和技能目标为主，对于情感目标的达成不够重视。很多学生耐挫力差，遇到困难，首先想到的不是想办法去克服或跨越，而是想放弃。因此，要在数媒技能课中渗透积极心理调适，以积极的心理助推技能提升。

三、高三数媒技能课中提升学生心理抗压能力的具体策略

（一）设身处地体会学生的心理感受，诱导积极情绪

科学研究表明，积极的情绪体验会对人们的生活产生积极的作用，而积极的情绪是可以培养的，从而影响人们的行为，使其变得具有创造性。故而，课堂教学中如果能通过一些措施诱导学生积极的情绪，营造乐观向上的氛围，对于提高教学质量是至关重要的。笔者在数媒技能课中做了一些尝试，来培养学生的积极情绪。

（二）PK—谁是真正的“高手”

在数媒技能课的photoshop课堂中，教师在课前准备好素材，制定好竞赛规则。在课间休息时，邀请学生来参赛。遵循“自愿”“鼓励”“奖励”的原则，针对个别学生存在的不自信，想参加又怕失败了丢人的心理，教师重新调整竞赛关卡，分为“牛刀小试”“初露锋芒”“大显身手”“炉火纯青”和“独孤求败”五个阶段。请同学们自行选择适合自己的关卡进行挑战，既提高了学生的兴趣，又激发了学生积极的情绪。关卡如下：

（三）大家来PK闯关环节

关卡1：牛刀小试。请同学们根据样稿，完成风景扇的合成制作。注意扇子边缘的处理。

关卡2：锋芒初露。请同学们根据样稿，完成泡泡的制作。请注意泡泡的逼真、画笔的运用。

关卡3：大显身手。同学们仿照样稿，制作文字图形。提示：路径的制作、路径的变形以及路径文字的制作。

关卡4：炉火纯青：仿照样稿，完成图形的修复。提示：修复工具组的使用，注意区分不同工具的作用和选择。

关卡5：独孤求败：仿照样稿，完成图形的制作。提示：钢笔工具的使用、锚点的添加与删除。

师生对战——三人行，必有我师

在学生PK的同时，进行师生对战，邀请其他同学观赛，增强挑战性，激发学生的好胜心。在此过程中让学生明白，无论是老师还是学生，要想进步就要一直努力练习，否则将会停滞不前或者是被淘汰。

（四）比一比环节

规则：限时10分钟，师生同台比赛。请在规定的时间内，完成作品的制作。

在比赛完成后，请一同学担任评委，对师生同台的作品进行评分，并请大家来点评，说一说优点缺点。激发学生的比赛兴趣和昂扬的斗志，调节班级氛围，营造积极向上、乐观好学的学风。

四、激发情感共鸣，增强技能学习的动力

（一）创设生活情景

高三生活比较枯燥乏味，技能课上学生主要以重复练习为主，对课堂也缺少期待性，不利于激发积极情绪。所以在课堂中，笔者在课堂导入环节用心设计，让学生从“按部就班”“麻木上课”到“期待课堂”。例如，在数媒技能课中的Premiere课中，导入环节里增加“网红小视频”环节，使用了网上比较热门的配音视频《高考高考》，通过跟自己实际生活“高考”相关的情节，让学生放松心情，调节气氛，缓解心理压力，增强学生技能学习的动力。

（二）合理的奖励机制

通过学生之间进行PK，师生之间对战激发了学生的斗志，调节了班级氛围。在达成教学目标的同时，笔者同时制定了相关奖励机制，分为物质奖励和精神奖励两种。奖励的目的不是为了“奖励”，而是让比赛不仅仅有目标吸引力，而且激发学生学习兴趣，增强学习的动力。

五、建立多元评价，培育积极体验

（一）机器评价

传统的评价方法就是教师评价和学生自评，评价方式比较单一，没有新意，不能激发学生的兴趣，调动学生的积极情绪。为此，教师借用“掌尊实训平台”，通过平台的阅卷功能，导入学生的作品，平台则会根据教师制定的评分规则，给出成绩。因为机器的程序性和严密性，会让学生觉得新奇，比较自己的得分，查看自己为何会失分，从而达到纠错的目的。

（二）职业素养评价

在技能课中，除了要完成规定的作品，给出程序化的评分，同时教师还增加了职业素养评价。主要包含遵守计算机的操作职业道德、遵守机房管理及设备操作规范、遵守文件命名规则及文件安全管理要求、同时遵守职业技能基本要求和规范。有利于帮助学生强化核心素养，确立职业应具备的职业品格和素养。

（三）情感与态度评价

在技能训练的同时，教师很重视情感与态度的评价，主要体现在以下三个方面：（1）自评：在完成任务后要求学生对自己在本次测试或练习中的表现进行自我评价，有的同学评价自己为“不怕困难、积极向上”，有的则自评为“有畏难情绪，害怕失败”，而有的自评为“无所谓，反正都差不多”等。通过自评便于老师掌握学生的心理动态，及时对学生进行心理辅导。（2）互评：同学间进行互评，例如同桌之间或者好友之间，俗语说“旁观者清”，同学有时候比自己更能了解自身存在的问题，而同伴之间的鼓励或“批评”，更有助于调整自身的情感，激发学习的动力。（3）教师评：教师对学生每天的学习状态在每次课前都能一眼看穿，同时通过批改作业和课堂实践的观察，对于某些情绪不高的同学，可以着重培养学生的耐挫力；对于有进步的同学可以给予鼓励和表扬；对于一直表现好的同学可以监督把关。

（四）敢于直面自身伤痛，培育耐挫力

作为教师，有责任通过加强对学生情感态度的引导和教育，挖掘和激发学生自身具有的积极力量，从而坚定自身信念，树立顽强的意志，培养出积极、乐观、健康的心态。虽然现在的学生头脑灵活、见多识广，但是依然存在耐挫力不强，遇到苦难容易产生放弃的心理。

（五）大声说出来——想说伤痛不是件容易的事

在数媒技能课的课堂上，教师设计了一个“大声说出来”的环节。让同学们在课间休息时，分享自己遇到困难或者考试失败时，自己是如何面对的。敢于说出自己的失败，说出自己的伤痛，发现自身的闪光点，找出自己的优良品质。这个过程中，学生直面自身问题，剖析自己，打败伤痛，坚定战胜困难的决心。大部分学生经过纠结，克服不好意思的阶段，自揭伤疤，勇敢面对过去，努力调整心理状态。有的同学说：“说出来以后把过往丢弃，比如对自己打击的中考，说出来之后发现也挺好。”说出来，敞开心扉，有利于轻装上阵，更好的投入到学习中。

（六）“障碍”闯一闯——阳光总在风雨之后

教师注重学生在平时训练中磨练意志力，因为技能课上存在很多不可控因素，比如电脑的突然间蓝屏或者关机，尤其是在作品或测试即将完成时，面对突发情况，学生需要锻炼应对处理突发情况的能力。面对“障碍”让学生闯一闯，及时调整心态，越挫越勇。

（七）炼一炼——我就是最靓的仔儿

技能课上教师增加了体育锻炼，恰当的“惩罚”机制可以提高学生的注意力和关注力，同时锻炼了学生身体。例如在数媒技能课中的premiere时，有一个操作步骤是让学生“导入素材”，而有些同学则因为审题不仔细，把“效果视频”也导入进去。这时教师让做错和审题不仔细的同学做20个俯卧撑，无论男少女，都要遵守。“炼一炼”的目的不是在于“炼”，而是在于提高学生注意力，加强学生的审题意识。

六、效果与反思

（一）效果

经过在课堂中贯穿的一系列活动，通过学生自评和任课教师的评价可以发现，学生的状态呈现出蓬勃向上的势头：①学生的自我评价：考试失利之后垂头丧气的少了，积极调整心态查找失败原因的多了；遇到困难问题，轻言放弃的少了，想方设法克服困难的多了；动力不足的少了，自我设定小目标并达成的人多了。②任课教师的评价：学生的精神状态萎靡的少了，学习效率提高了；课堂上学生沉默少了，积极发言的多了；学生低头懒散的少了，主动学习解决问题的多了。通过一系列的措施，学生提升心理抗压能力效果显著，奔向美好明天。

（二）反思

在实施中发现个别学生由于家庭的原因、自身性格的问题，除了课堂上的措施外，课后还需要教师给予特别的关注，不仅关注学习，还要给予感情上的关怀；同时加强与班主任、家长之间的沟通与联系，形成合力，共同努力，帮助学生以理性的态度来对待生活和学习。