江云 福建省福州时代中学

对初中阶段的学生而言，其正处于身体快速生长发育的时期。受传统教学模式的影响，体育学科处于边缘化地位，体育教学活动难以契合学生的身心发展需求。而在新课程改革背景下，初中体育教师应高度重视体能练习与篮球等运动项目教学的有效融合，让体能训练真正服务于技能练习，锻炼学生的身体机能，促使学生形成良好的体育意识和运动习惯，如此方能在长远意义上为学生的身心健康发展奠基。

一、篮球教学发展学生体能的积极意义

（一）提升学生篮球技巧掌握熟练度

通过在初中篮球项目教学中组织开展体能训练，教师可以强化学生的基础体能，保证学生基础力量与篮球技能的有效衔接。如此一来，学生将能有效提升身体协调性，精准发挥身体肌肉群在篮球技巧中的协调作用，提升学生技巧掌握的精准度和熟练度，为学生篮球技能的提升做好铺垫。

（二）提升篮球课堂教学效率

在初中篮球课堂中引入体能训练是对传统教学内容的一种拓展。通过推动体能教学和技能教学的融合，教师能够从更科学、更专业的角度合理设计教学活动，为学生设计有效的肌肉部位力量与全身力量训练、篮球技术训练，在潜移默化中开发学生的运动潜能，提升学生的身体协调能力，实现高质量的篮球运动教学。

（三）降低学生运动损伤概率

在初中篮球项目教学中，安全问题始终是教师反复提及的重要问题。由于篮球运动较为激烈，球场上的磕磕碰碰在所难免，为避免学生出现运动损伤，教师有必要针对学生核心部位展开训练，并协同开展篮球专项力量训练，从而循序渐进的提升学生韧带的稳定性以及关节的灵活性，为学生营造安全、融洽的篮球运动环境。

二、初中篮球教学现存问题

在新时期课程改革背景下，初中体育学科的边缘化位置有所改善，但绝大多数体育教师还保留着传统的篮球教学理念，即在课堂上为学生简单介绍篮球技巧之后，组织学生展开反复训练，或直接要求学生在比赛实践中锻炼技能，而不会专门为学生设置体能训练环节。具体来说，初中篮球教学体能训练的短板主要存在以下几方面：其一，体育教师对体能训练不重视，认为篮球课的主要内容便是引导学生掌握篮球技巧以及篮球战术。因此技能教学和战术训练在课堂中占据主体地位，学生身体素质的差异性被忽视，不利于学生的全面发展。其二，虽然有部分体育教师开始认识到学生体能发展的必要性，但在体能训练中存在方法单一、形式枯燥等问题，如在力量训练中，教师往往要求学生重复、机械地压杠铃，该方式不仅无法有效提升学生体能，反而会为学生带来身心负担，逐渐产生厌学心理，并不能真正意义上达到理想的体能训练效果。其三，体能训练内容不合理。初中体育教师应从专业化角度为学生设置体能训练方案，尤其篮球运动作为一项全身运动，必须确保运动者肢体的充分协调。但在实际的体能训练中，部分教师以下肢力量训练为重心，经常性组织学生开展跳跃练习、跑步练习，却忽略了学生上肢力量的训练，体能训练实效性不高。

三、初中篮球教学发展学生体能的有效策略

（一）融合体能练习与技能训练

为实现强化学生身体素质的体育教学目标，初中体育教师必须从思想层面对学生的体能练习予以充分重视。事实上，体能基础是影响学生技能泛化、分化以及自动化发展的根本要素。因此，在常规篮球教学活动中，体育教师既需要每节课预留出10分钟供学生展开体能练习，提高学生的体能和运动负荷，同时也需要将体能训练和技能训练充分结合起来，将体能训练作为篮球单元教学设计的基础模块。比如说，教师可以在运球练习中融入折返跑、绕杆跑、变向跑等常规的体能练习，要求学生按照教师指定依次完成练习活动，提高学生运球的敏捷性。再比如说，针对学生的单手肩上投篮练习，教师可以为学生设计单双手按球、跪姿俯卧撑等体能练习项目，重点锻炼学生的上肢与核心力量，确保学生在投篮过程中能够更加游刃有余，提升命中率。除此以外，为锻炼学生的下肢爆发力，教师可以在行进间单手低手投篮单元教学中组织开展两臂侧平举托球、单腿下蹲或单脚跳等专项练习，强化学生单腿力量，在潜移默化中提升学生的各项身体素质，并掌握篮球运动的动作要领。

（二）提升体能练习衔接度

在初中篮球运动教学活动中，体育教师必须认识到篮球技术结构中技术规范性以及精细化程度的重要性，结合学生的基本身体素质以及技能掌握情况，循序应用徒手模仿、分解与完整练习等教学策略，引导学生发现并掌握篮球技术间的整合性，保障学生动作规范。客观来说，虽然学生在小学阶段或多或少接触过篮球项目，但小学阶段的篮球教学往往以学生放松身心为主，并不对学生的技巧掌握情况做额外要求。因此，初中生在接触篮球运动的初始阶段，难免会存在技术衔接性不足、身体协调性以及敏捷性不足等问题，这也就需要初中体育教师有计划性地展开组合练习，兼顾贯穿学生体能发展。结合当前初中篮球体育教学改革案例来看，可行性较高的组合练习包括以下几类：其一，抢篮板球长传和快速上篮的组合练习；其二，传接球和行进间低手上篮组合练习；其三，全场运球快速过障碍和快速行进间上篮的组合练习，教师应根据班级基本学情有效划分合作小组，并展开组合练习教学设计，从而让学生很感兴趣却不会过度劳累的模式来锻炼学生的力量、速度、耐力、协调性等运动素质，从而减轻学生在篮球技能学习中的压力。

（三）合理创设体能训练情境

中学阶段的学生普遍对篮球等竞技类运动抱有热情，但是由于缺乏比赛经验，学生在初始阶段普遍会出现会学不会用的问题，导致学生在篮球赛场上失利而气馁。事实上，篮球技巧的应用是千变万化的，技巧的掌握既需要依托经验的积累也离不开赛场的实践。所以，初中体育教师应立足学生的体能训练以及技能发展需求，为学生创设仿真的比赛情境，提升学生的对抗意识以及团队合作意识。比如说，在引导学生掌握运球动作要领的过程中，教师一方面要传授自身经验，告知学生运球的相关注意事项以及篮球基本规则，另一方面可以为学生设计换手运球游戏、运球角力游戏等趣味性游戏，确保学生在体能及技能训练中保持新鲜感，激发学生参与篮球教学活动的主观能动性。除此以外，教师应注意观察日常教学活动的推进情况并总结经验，及时对教学策略做出有效调整，为学生创设对其体能发展最有利的情境。以行进间单手低手投篮教学为例，教师可以对以往的组合练习进一步精进，设计防守下完成运球行进间低手上篮情境，在该情境中，负责防守的人员必须站在防守位置，两臂张开但不抢断球，或设计抢篮板球长传、快速上篮以及回防的组合练习情景，在攻防双方的对抗中，锻炼全体参与人员的速度和力量素质，在潜移默化中达到体能训练的目标，强化学生身体素质、发展学生战术意识。

四、初中篮球教学发展学生体能的注意事项

（一）重视体能热身

科学的体能热身可以有效帮助学生适应体能训练强度、规避运动损伤。通常情况下，中学阶段的篮球热身运动往往以简单运动为起点，拓展为全身大幅运动，直至学生身心调节至最佳状态。结合传统的运动热身模式来看，笼统的准备活动并不能满足学生参与篮球训练的基本热身需要，其更趋于一种课堂模式。因此，在体育课程创新改革背景下，教师应该根据篮球教学的基本特征，为学生增设静态拉伸、专项热身、动态拉伸等热身环节，要求学生准备5～10分钟的热身运动，确保学生能够全神贯注达到最佳唤醒区间，为后期的技能练习调整好状态。

（二）梳理教材体能教学内容

在组织学生开展篮球体能训练的过程中，初中体育教师必须严格依据新课程大纲的要求，对教材中的体能教学内容进行梳理，把握学生体能练习知识点，以科学的训练方法来锻炼学生的体质能力。以运球相关的体能训练为例，教材给定的教学目标是掌握运球技术以及完成八分钟耐力跑。那么，针对这一教学目标，教师可以组织学生开展运球接力赛，或者为在运球方面略有欠缺的学生组织运球折返跑的体能训练活动，发展学生的耐力，磨练学生的意志，从而取得良好的体能训练效果。

（三）尊重体能训练客观规律

中学阶段学生体能发展是一个潜移默化的过程，体育教师绝不能急于求成、拔苗助长，而应该尊重学生的个体差异以及体能训练的客观规律，循序渐进组织开展各类教学活动。以投篮练习为例，学生在初始阶段的命中率较低，不能娴熟发力。在这一阶段，教师则应该避免大量应用游戏和竞赛模式，否则可能会导致学生掌握错误的动作，对技能的精进起到抑制作用。在必要情况下，教师可以先要求学生一人一球对墙练习，初步达到强化学生体能的效果，再要求学生合作投篮练习，确保学生能够在相互合作与共同监督中掌握正确的投篮技巧。值得注意的是，教师必须合理控制体能训练的强度，避免体能训练超出学生的承受范围，否则可能会导致学生运动损伤概率增加。

（四）重视体能“课课练”

初中体育教师应将体能训练视作一项常规任务，在每一堂课上有规划的展开体能训练。而具体来说，初中阶段篮球项目教学中的体能训练，主要包含补偿主教材体能项目练习内容以及互补主教材未涉及的体能内容两个方向。因此，初中体育教师需要对教材内容进行整合，并时刻关注有关初中生体能训练的最新教研成果，合理控制运动强度，强化学生的四肢力量。除此以外，由于篮球训练的强度相对较大，学生在训练过程中往往会处于肌肉紧绷状态，该现象如无法得到有效缓解则会导致学生肌肉僵硬而缺少弹性，影响学生的对抗力量和运球速度等，甚至会令学生陷入过度疲劳的状态。为此，初中体育教师应在每堂课安排体能整理环节，通过静力拉伸缓解学生的肌肉酸痛状况，令学生内心逐渐恢复平静，实现科学训练。

五、结束语

综上所述，开展科学的体能训练是强化学生体质、促进学生身心健康发展的重要途径。因此，初中体育教师应立足篮球运动基本特征，合理设计体能训练流程，推动技能训练与体能训练的融合，强化学生的速度、耐力、灵敏性等身体素质，从而提升体育课程教学效果。