李姿燕

(临沂科技职业学院 山东临沂 276000)

在当代社会，人们对瑜伽运动并不陌生，瑜伽逐渐成为健康时尚的代名词，作为东方最为古老的强身术之一，在漫长的发展过程中，瑜伽已经形成了较为完善的修炼方式，以体位法、呼吸法等促进心理、生理的健康发展，是一种较为独特的运动休闲方式。目前，我国练习瑜伽的群体多为女性，但从整体上看，瑜伽产业仍然有待完善，需要引起相应的重视。因此，结合实际分析瑜伽健身的重要价值及其产业化发展是十分必要的。

1 瑜伽概述

现代常说的瑜伽，主要是指印度瑜伽，在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式定为完整的8支体系，是一种通过提升意识，帮助人类充分发挥自己潜能的健身体系。在实际运动中，瑜伽所运用的是较为古老且容易掌握的技巧，从生理、心理、情感、精神等多个角度出发，改善人们的自身能力，实现身体、心灵与精神的相互统一，具体的运动方式包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。在练习过程中，瑜伽往往难以通过自学被完全掌握，因此多数人会进入瑜伽馆接受教学[1]。

2 瑜伽健身的重要价值

2.1 心理健康

瑜伽练习需要在相对安静的心境下练习，需要将所有的注意力放在动作延展、完成上，有助于舒缓紧张的情绪。与此同时，瑜伽运动的原理，与渐进式肌肉放松存在相似之处，通过科学进行瑜伽训练，能够使身心放松，改善心理素质，对稳定练习者的心态有着重要作用[2]。……