杨丙丁

(福建省厦门第一中学 福建厦门 361001)

排球运动是我国高中体育项目中十分重要的组成部分，也是学生广泛喜欢的运动项目之一，随着大家对排球运动的广泛喜爱，排球运动也不再只是传统意义上的竞技性运动，而是成功转型为一种被大家广泛熟知的健身性运动，所以在此影响下，高中体育教师也对学生在排球运动这一方面的训练提出了更高的要求，一是提高学生的体能训练，二是运用合理的训练方法，从而达到提高学生素质教育的目的，并以此推动高中排球运动的发展。

1 心肺训练是关键

人体内的供能系统是人们完成一系列行为动作及能够进行各项运动的关键。任何体育运动都需要充足的氧气，这才能将学生的体能素质得到最大程度的展现，更何况是高中男生排球运动员，年轻人本就需氧量大，再加之进行排球这种高强度运动，首先就要对他们的心肺功能加强训练。要想训练心肺功能，需要进行以下活动，一种方法是在基础的排球训练时，对单一的动作多加巩固，另一种方法是将传、扣等这种单一的、基础的方式组合起来反复练习，达到锻炼的效果。在此期间，除了高中男生排球运动员要注意训练，教师也要经过观察和了解，根据每个学生的实际身体情况合理地规划训练强度和内容，比如适当改变课程课时或者适当增加训练频率。为了能够提升高中男生排球运动员的身体素质，推动高中院校排球运动的发展，需要每个学生和教师的努力。……