向武军 江汉大学体育学院

一、超越器械动作

（一）超越器械的概念和意义

超越器械是最后用力过程中起重要作用的动作，是指运动员在助跑的最后阶段，有意识地使躯体（尤其是下肢）迅速的向前移动，追上标枪的前端，并扭紧腰部，标枪落在身体的后面，以获得较长的做功距离，形成下肢在前，上体和器械在后的倾斜姿势。此时，身体向右倾斜（左脚、膝、髋、躯干左侧成一直线），左臂微屈于体前内旋，含胸、收腹，保持肩轴与髋轴扭紧，躯干扭紧的状态。

超越器械动作它使器械尽可能滞后于身体，并使其与出手点的位置保持较长的距离，使最后用力阶段的做功距离增加，如使用作用力和用力时间均相等情况下，相对应器械的出手初速度肯定大，飞行得更远。它使得参与工作的肌肉处于一种募集状态，使肌肉的弹性和力量得到充分发挥，储备肌力为最后用力阶段提供有力支持。

（二）超越器械动作的时机

超越器械的时机要早。原有投枪技术要求运动员在交叉步过程中完成超越器械动作，即上体右倾，转体“满弓”屈体投枪，但这种投枪技术运动慢，用力不充分。因此，现代掷标枪技术要求运动员在投掷步第二步就要开始超越器械。以四步投掷步为例，第一步右迈步，引枪一半，髋向前；第二步左迈步，引枪臂伸直，髋右转侧对投向，重心快速前移，身体向右扭转开始形成超越器械动作，然后左蹬右摆完成交叉步。这就避免了运动员在交叉步流程中不仅要实现超越器械动作，又要准备最后用力的忙乱现象，从而保证运动员有充足的时间把注意力集中于投掷标枪最后用力上。……