悠悠我心

俗话“摔倒了没事，站起来， 拍拍屁股继续走。”就是自我悦纳最真实的体现。

“悦纳”这个词看起来就充满正能量，它比“接纳”更正向更积极。自我悦纳不仅指接纳自己的优点长处，更指要接纳自己的缺点不足，努力改进完善自己，而不是妄自菲薄，这是心理健康的表现。当你快乐地接受了自己，你的整个心胸便会舒展开阔，同时你会发现，你也会更加容易接受他人。

良好的自我悦纳能有效缓解发展中的矛盾冲突，使个体得到健康发展。马斯洛的需求理论认为：人有自尊的需要，这是仅次于自我实现需要的第二高层次的需要。自我悦纳即产生高自尊。然而，在生活当中，又有多少人能真正做到？

卡壳下的“不完美”之殇

前不久我参加了一次讲课比赛，选手来自五湖四海且高手云集。赛前我就做好了充分的心理建设：任何一次讲课都难免会有失误，一定要正视它、悦纳它。只是没想到，正式比赛时我出现了人生中最大的一次失误。

出场时，我先是给了评委和观众一个惊艳亮相，然后在腿肚子微微打颤的掙扎中，还算流畅地讲完引言。正当我的紧张慢慢缓解、准备“火力全开”时，我突然在关键事例的陈述上卡壳了！一瞬间，现场鸦雀无声。我尴尬地望向评委，回头看看PPT，再扫视全场，仿佛感觉到大家的失望和吃惊从四面八方向我涌来。同事说，当时我在台上就像一个无助的孩子，他特别想上来抱抱我。停顿了大概有5到10秒，我迅速让自己镇定下来，凭着舌尖的肌肉记忆圆了场，总算完成了讲课。……