嘉琪

少林武术将“三节、四梢、五行、身法、步法、手足之法、上法进法、顾法（开法、截法、追法）、三性调养法、内劲法”叫作十法，是综合手、眼、身、法、步、精、神、气、力、功、攻防、内外、劲法、三性调养等方面总结出来的理论。

一、三节

人的全身分为三节——手肘为梢节，腰腹为中节，足腿为根节。

再进一步说，三节中，又各分为三节。如手为梢节之梢节，肘为梢节之中节，肩为梢节之根节;头为中节之梢节，心为中节之中节，丹田为中节之根节;脚为根节之梢节，膝为根节之中节，胯为根节之根节。

三节之要诀是“梢节起，中节随，根节追之”，即“起、随、追”三字。例如冲拳的动作，拳为梢节之梢节，拳起动后肘（中节）随肩（根节）追，只有这样才能发力顺达。向前进步时脚起、膝随、胯追，这样才能重心前移，十趾抓地稳如泰山。

少林拳谱中说：“梢节不明恐中人七十二把擒拿，中节不明遍身是空，根节不明恐中人之盘跌，故三节贵明也。”

明梢节，指两手互换，身心相随，互为救护。

明中节，指手不离心，肘不离肋，高挑低压，左右拦裹。如“手起撩阴，肘发护心”，身应随手而动，要知远近、明老嫩，手到身到，步变身转，不给对方进击的空隙。

明根节，指进步低，退步高。进步低，可避免被对方勾、挂、挑、扳腿之患;退步高，可避免被对方勾绊，利于进退。

三节贯成一气，进退得法，“起、随、追”三字十分精确、恰当。如根节，退步时，膝随胯追，身体重心后移，十分协调。在击打时，心勇而进拳进身进步，全身之力集于拳面，就会迅速。

少林拳谱说：“上法须知先上身，脚手齐到斯为真，拳中有搓谁能解，明了其意妙如神。……