文/岐黄

古代人把养生称为“摄生”。《黄帝内经》对养生有详细的解读和教诲。以下三条养生之道提炼自《黄帝内经·素问·四气调神大论》：

春生夏长，春夏养阳

春天主生、发，推陈出新，万物生机勃勃，欣欣向荣，人的活动要顺应春生之气。所谓“一年之计在于春”，也是这个道理。

夏天主长（念第三声）、盛，天地之气相交，万物华实，人要顺应夏长之气，积极活动，释放旺盛之气。

现代人有很多有害健康的习性。比如有的人为了追求美，会穿塑身衣。如果在春天塑身，一定会伤身。因为春主生、发，就像一颗种子，本来要发芽，被厚重的硬泥土死死压住，又缺少水分，可能就被扼杀了。

人要穿舒适的衣服，尤其是春天。那些极度紧身的衣服，看起来体型美，长期如此，各种病根就埋下了。

夏天，人贪凉，有些人过度依赖冷气，没有空调就活不下去。夏天，本来就是盛、放的季节，人整天窝在空调房里，汗腺都没排过毒，所谓的空调病，其实是身体功能失衡导致的。该排放的，没有得到排放，人就会生病。

秋收冬藏，秋冬养阴

早睡早起是好习惯，不过要顺应四时，不必每个季节都如此。冬天，要早睡晚起，养阴护阳。

大冬天顶着寒风早起晨跑，对健康并不好。秋收冬藏，冬天要藏的，运动过度，则是在释放阳气。眼下没问题，时间长了，则伤肾气。到了下一个春天，因储藏阳气不足，会导致免疫力不足。

《黄帝内经》曰：“此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

饮食也是一个大问题。现代人在饮食方面常常缺乏节制，该吃的不吃，不该吃的乱吃。……