志扬

：我很担心我的学习状态。我有时候上课会发呆，当我回过神时，老师已经讲完一个知识点了；自习课上，写着作业也会犯困；老师布置的作业我也没有认真完成，我都能意识到自己的敷衍。班里其他同学的学习状态都很好，他们踌躇满志、积极向上，而我可能是我们班学习状态最差的学生了。我心里充满了愧疚，觉得自己太差劲了。我该怎么办呢？

宋老师

：情绪低落时，我们每个人都可能自我怀疑和自我否定。那么，事实真的像你自己所说，你是班里学习状态最差的学生吗？

不管答案是什么，都涉及你和其他同学的比较。静下心来想一想：其他同学有没有上课走神的情况？是不是存在自习课发呆的情况？每项作业都能认真完成吗？有没有情绪低落的时候？当你认真去比较时，你可能会发现，你存在的问题在其他同学身上多多少少也存在，只是问题出现的程度和频率不同。

其实，你心里有一个理想状态，你期待自己上课认真听讲，自习保证效率，按时完成作业。你要相信自己有改变的力量，也要允许自己偶尔没能做到完美，就这样一步步去靠近你心里的理想状态吧。

雪瑾：

我们学校有很多很细的规定，从早上起床到晚上睡觉，要求都很严格。早上洗刷和整理的时间只有15分钟，每次就餐的时间只有25分钟，从晚自习结束到熄灯只有30分钟。我觉得自己像个陀螺，连洗衣服的时间都没有。一切都是被安排好的，一切都是被限制的，一不小心就会违反规定。……