姚 文

上海理工大学

本文从人类的生存发展规律出发，对中老年要经历的更年期进行了简单的分析和探究，通过分析和研究认为体育运动锻炼对于更年期所产生的心理、生理不适状态，有明显的改善和减轻作用，有助于人们身心愉悦、健康的度过更年期阶段。

在当今的社会中每个人的身体健康状况的好坏，从大方向上讲是对国家和社会的贡献和支持，从小的方面上谈是对家庭的和谐、自己生活质量的优良保证。健康的身体有利于在工作中游刃有余的发挥作用，反之将会直接影响到工作的好坏和自身工作的前途。

人的一生有许多阶段，从出生开始、儿童、少年、青年、中年、老年，每一个阶段都有每一个阶段所要面对各种各样的问题。本文就人在中年期到老年期的这个阶段里所要经历的更年期来探讨研究一下，如何在更年期里通过体育锻炼的方式减轻更年期对人们的影响和伤害，以下是从几方面来探讨和研究一下。

一、什么是更年期

更年期是人本身到了中年时期向老年时期过渡阶段的一个生理阶段，一般年龄在40~60岁之间，男性女性都会产生更年期这个阶段，但对女性而言，更年期间产生的各种各样的不适，要比男性更趋于明显和严重。女性的更年期是在自然绝经前后，可以分为绝经的过渡阶段、尾绝经期、绝经和绝经后期。卵巢功能逐步退化引起，自主神经功能紊乱，并伴有神经心理症状。主要表现为出汗潮热、面部潮红、月经周期的改变、月经的量出现过少或者过多，有些患者还会出现严重的心理症状，如心烦意乱、脾气暴躁易怒，有些患者会出现心慌、气短、胸闷等一系列病症。……