记住以下三条规则：没有食物你可以活三周，没有水你只能活三天。我们的身体里70%都是水，所以保证水的摄入是非常重要的。我们每天会排出3升水，但当你在森林里时，由于活动量和出汗量都比平常多，你会丢失更多水分。

当你在森林里时，一定小心不要脱水。脱水会有以下症状：

·痉挛

·头疼

·头晕

·乏力

·感觉不适

为了保证不脱水，你应该多喝水，获取足够的盐分。电解质冲剂是非常方便实用的，你可以把它加入水中，和水一起喝下（警告：这种饮料不好喝，但它会让你感觉好很多）

河里或植物里的雨水可能看起来很干净，但其实它一旦接触地面，就会混进各种各样的微生物和细菌，以及一些动物尿液、有毒植物，这些都会让你染病或脱水。像霍乱、伤寒这样的疾病，都是由于饮用不干净的水所导致的。所以，不管你有多渴，都一定要小心自己喝下去的东西！

要获得干净的饮用水，你得在喝水之前消毒杀菌。步骤如下：

1.把火点燃。

2.找一个烤架或炉子放在火上，把烹饪锅架在上面。

3.把你收集水的容器用一个过滤材料罩住，比如T恤或任何材质的布——这可以把泥沙之类的东西过滤掉。

4.把水倒入（过滤材料要始终罩在容器上）烹饪锅里。

5.将水煮5—10分钟，如果你能找到铝箔纸罩在烧水的金属容器上，会加快烧水速度。

6.把水放凉。

7.水凉后，加入氯或碘净水片，放置30分钟。

8.现在可以享用你的水啦！

如果你开始看到远处有大象或巨型汉堡，可能已经脱水很严重，产生幻觉了。……