小河

秋季到来，天气由热转凉，空气中水分减少，与炎夏相比人体主动补充水分明显不足，由此引起老年人一系列的生理变化，人们常称为“秋燥”。

秋燥耗傷阴津，导致皮肤干燥和体液大量流失。老年人由于脏器功能减退，热平衡与抗热能力较差，如不经常、及时补充水分，很容易出现生理性缺水及血液浓度增大，影响血液正常循环，易诱发高血压、脑血栓、心肌梗死等严重病症。

秋季，老人起床后，如空腹时先饮下两杯水，既可有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进代谢废物快速排出，对预防心脑血管疾病的发生以及泌尿系统结石、尿路感染等病症均有重要作用。

人的血液黏度在一天之中不停地变化着，并有一定规律：早晨4点至8点血黏度最高，逐渐降低，至凌晨达到最低点，再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。所以，老年人入睡前，最好喝下约200毫升水，这样第二天早晨的血黏度不仅不上升，反而有所下降。医学界也普遍认为，晚上饮水的确可以降低血黏度，维持血流通畅，防止血栓形成。

一些老年人在体育锻炼、家务劳动后，喜欢猛喝暴饮，这种“急灌式”的饮水方式会突然加重心脏负担，使血液浓度骤然下降，导致心跳过快，产生心慌、头晕，心脏病患者更易导致危险，还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜，影响食欲及胃消化功能。同时，补水速度过快，水分一时难以被机体组织正常吸收，既不能有效地解渴，还会引起大量出汗，导致心率、血压失常。……