刘国应

“五更泻”，顾名思义就是发生在黎明前五更时分的腹泻，又名晨泻、鸡鸣泻，是老年人的常见病之一。此症多见于由炎夏转入秋凉时，男性多于女性。其主要症状是每到黎明的时候，肚脐周围腹部就会发生疼痛，肠鸣即泻，泻后则安。这类腹泻往往积年累月，给病人带来很大烦恼。中医认为，这种慢性腹泻多由肾虚引起，所以有“肾泻”之称。

肾阳虚衰是“五更泻”的内因，而外因则有饮食失调、感受风寒等。为预防“五更泻”，平时应注意以下几个方面：

1.注意保暖。由于老年人自身調节功能下降，在季节变换时往往一下子不能适应，会出现多种病症。因此，老年人要当心着凉，注意腹部及下肢的保暖。

2.饮食规律。饮食以清淡、易消化、少油腻为基本原则。一日三餐定时定量，不过饥过饱、不暴饮暴食，这样有利于肠道消化吸收平衡，避免无规律饮食导致肠道功能紊乱。

3.讲究饮食卫生。不吃生冷不洁食物，须禁食酒、咖啡、汽水、辣椒、洋葱、生冷瓜果、油腻及纤维素含量高的食品，避免诱发或加重腹泻。

4.保持良好的心理状态，要性格开朗、遇事豁达。平常注意适当锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等，以强腰壮肾，增强体质。