李照山

武术中有一种神秘的功夫叫“鐵布衫”或“金钟罩”，其实是抗击打的能力强，并非刀枪不入。如果你见到某人有刀枪不入或更了不得的能耐，那是一种技巧、一种表演，多数人不知就里。武术的抗击性具有一定实用性，并能反映出一个人的身体素质状况。很多练家为了获得这一功夫想尽种种办法，有的用装有豆类或砂类的布袋抽打身体，有的专门练排打功，有的以身撞树。殊不知，这些练法虽然有一定成效，但亦属戗生运动。在大成拳法中，虽然没有抗击性的专门练法，但只要依法练习，可自然形成极强的“铁布衫”功夫。

大成拳的首要功法为站桩。这种不起眼的站桩其功效多多。通过站养生桩可培养锻炼内气，具有养生健身、康复疗疾、延年益寿之功效；站技击桩可获取内劲，能增力强功、改善筋骨、提高斗志。这两类桩法虽然桩式和操练的内涵不同，但有一点是相同的，那就是自然呼吸。但站一阶段后，呼吸就不自然了。多数人会有呼吸不够用的感觉，会不自觉地深吸一口气，深呼一口气，体弱多病者还会出现胸闷的现象，坚持站桩下去，呼吸逐渐平稳，并逐渐变得又深又长。

在呼吸变化过程中，机体会发生诸多意想不到的改变。在养生方面，能不断加强呼吸系统和心血管系统功能，提高肺活量，改善心肌供血机能，并把充盈的内气由经络输送机体各部；在技击方面，气机的变化能激活细胞，把站桩获取的内能有效地分配至相关肌群，使其产生较强的爆发力。……