刘心娟

在人们进餐后，消化系统的血流量会增加，从而参与食物的消化吸收，当进行轻的体力活动时，对胃的血流供应影响不是很大，但当进行剧烈运动时，血液又会进行重新分配，使四肢及躯干肌肉的血液增加，导致胃肠道供血不足，胃的蠕动便会减弱，消化吸收变差，使胃的负荷增加，从而在重力的作用下发生垂降。

出现5类症状 至少是中度胃下垂

有哪些运动易引起胃下垂呢？饭后跑步时，会因身体的波动而不断牵拉固定胃的韧带，且此时胃是处于负荷状态的，久而久之就会使胃带松懈，导致胃下垂。所以在饭后，要尽量避免进行打篮球、踢足球、跑步等剧烈运动。

大多数轻度胃下垂患者没有明显不适，但中度以上的胃下垂患者可能出现：

1.上腹饱胀感：感觉肚子有坠胀感，且腹胀，可因餐后、久站、劳累等加重，平卧可缓解;

2.腹痛：主要是隐痛，持续时间较长且发作频繁，常在餐后，一次进食过多或活动使疼痛加重;

3.恶心呕吐：通常因吃饭后活动引起，进食过多也会使症状加重;

4.便秘：多为顽固性，可能由于同时伴有横结肠下垂导致;

5.消化系统外症状：消瘦、乏力、低血压、心悸、头晕等症状。

很难自愈 但可调理可治疗

通常来说，胃下垂是不能自愈的，且临床上也缺乏有效的治疗手段。因此，患者在生活中需运用自身的调整来缓解：多吃有营养、易消化、体积少的食物，少吃冷硬、有刺激性的食物，这样可减轻对胃的刺激和负担，改善症状、防止病情加重;此外，餐前散步、餐后平卧休息可有效缓解胃下垂症状;适当的体育锻炼，增强肌力，可通过全身锻炼如太极拳、游泳等，腹肌锻炼如腹壁运动、仰卧起坐等来加强本来松弛的肌肉，对改善病情有很大帮助。

关于胃下垂的治疗，建议就诊科室：消化内科、中医科、普外科。

1.内科治疗：主要针对轻中度的患者，包括补充营养、促进消化及改善胃肠动力，以此来缓解症状、减轻胃部的负担达到治疗目的。

2.中医治疗：主要包括中药治疗、针灸疗法、推拿疗法和调摄护理。

3.外科治疗：对于较严重或者急性胃下垂的患者，药物治疗不足以缓解症状，就需要采取手术治疗，主要是胃部分切除术。

日常这样做 让你的胃挺住

為了减少胃下垂发生，需要注意哪些呢？首先餐后不宜立即运动，应先平卧一段时间，之后也不宜剧烈运动，餐后胃处于充盈状态，活动会增加胃的负担，引起或加重胃下垂。其次，一次最好不要吃太多，尤其是本身消化功能较低的人，这样可防止胃内食物滞留引起消化不良。还有就是要避免繁重的体力劳动和剧烈运动，否则易导致胃部压力增大，对胃壁产生巨大的冲力，加重胃下垂的程度。最后保持良好的身心健康和饮食习惯，少食多餐，细嚼慢咽，多吃刺激小、易消化、营养丰富的食物。